Bikini body guide

Ragazze rivolgetevi a medici professionisti, a sentire i trainer si sentono tutti laureati!

Cerca su google "bikini body guide pdf"

Qualcuna ha questa guida da passare?

Guarda un'amica mi ha mandato un link.. tutte le guide messe su un altro layout e altro colore ma gli esercizi erano gli stessi.. lei avuta gratis e io pagata, che rabbia

Avevo visto qualche guida free su internet ma pensavo fossero 'tarocche'

Io consiglio di guardare su interner xk si trovano le stesse guide senza pagare.. altrimenti prima di comprarle prendete la settimana di prova gratuita per vedere se riuscite. Io le trovo massacranti e per niente divertenti. Ogni giorno avevo l'ansia di dovermi allenare! Ho resistito 5 settimane.. i risultati si sono visti ma non ne vale la pena spendere quei soldi

Ottimo, mi ispira troppo

È a pagamento sul sito di kayla

La proverò in questi ultimi due mesi che mi restano! A parte che ne ho davvero bisogno, mi manca un sacco la palestra!

Io l'ho fatta l'anno scorso.. è massacrante ma i risultati sono ottimi! ho inizato più che altro per tonificare e funziona ancora meglio se devi perdere peso e vuoi tonificare contemporaneamente.

Si tratta di 16 settimane di allenamento: le prime 4 sono pre-training, per chi non è allenato. Le successive 12 sono il vero e proprio allenamento. Il programma richiede l'utilizzo di qualche peso, di una corda per saltare e qualche altro strumento, tutti facilmente da reperire. Ogni allenamento dura 28 minuti ( + i minuti di recupero) ed è suddiviso in 2 circuiti. Ogni circuito è composto da 4 esercizi diversi (viene indicato il n. di ripetizione da fare per ogni esercizio). la "sfida" consiste nel far partire il cronometro e in 7 minuti fare il primo circuito, se si arriva alla fine ed è rimasto ancora del tempo bisogna ripetere il circuito fino al settimo minuto, poi si recupera 1/2 minuti e si inizia il secondo circuito nella stessa modalità del primo. Così per 4 volte: 2 il primo e 2 il secondo, alternati.

gli esercizi sono ben distribuiti e sono sempre diversi. Il lunedì è dedicato a gambe e glutei, mercoledì addominali e braccia, venerdi a tutto il corpo. Mentre martedì, giovedì e sabato è dedicato al cardio (la guida ti da dei consigli sui tipi di esercizi da fare per questi gg). Ne vale la pena, e puoi farli a casa.. mezz'ora al giorno per risultati ottimi!

purtroppo sono solo arrivata alla nona settimana perchè poi sono partita per le vacanze e non ho più avuto modo di riprendere. Poi ho inziato qualche settimana fa e mi sono ammalata . Così, se Dio e i santi vogliono, riprenderò domani...

Dove si può trovare questa guida per dimagrire??

Io ho provato ma era davvero tr dura x una come me poco allenata..è davvero massacrante!

C'era un post a riguardo qualche settimana fa. Personalmente l'ho iniziata e ho smesso dopo poco, era davvero massacrante per me che ero poco allenata, nonostante mi sia preparata prima.Però di sicuro è efficace.

Il dopo allenamento... è un allenamento di 12 settimana che sembra dia molto risultati.. volevo chiedere, qualcuna di voi la sta seguendo o l ha gia seguita? Come vi siete trovate?