Dieta chetogenica

Visualizza messaggio citato Io avendo problemi la sola verdura che potevo mangiare erano spinaci zucchine e insalata. 😭

Sicuramente dipende molto dal peso iniziale, ma è fondamentale anche che tu stia attenta alle quantità anche della verdura, perché ad esempio pomodori, peperoni e melanzane hanno più carbo della zucchina. Io ho seguito la chetogenica stretta per 3 mesi e poi pian piano ho fatto il reintegro per altri 4 mesi. Ma l’ho fatta come “cura” per l’endometriosi. Ho perso comunque 9 kg, con il reintegro (come è normale che sia) ne ho ripresi 3kg

Visualizza messaggio citato Grazie x il consiglio!

Ciao Giulia anche io ho dato la keto. È un buon regime anche se parecchio restrittivo…una stasi del peso accade sempre…io ci lotto costantemente! 😒
Non ti nascondo che con quella dieta, in tre settimane persi 5/6 kg, ma accompagnavo il tutto con tanto sport…tipo mi allenavo 4/5 volte a settimana per 45 min c.a.! Dopo poco tempo li ho ripresi con tutti gli interessi 😫…oggi seguo un classico regime low carb, con lo sgarro del sabato sera e il digiuno intermittente (assolutamente efficace dopo che ci si abitua) e devo dire che finalmente i risultati si stanno vedendo e lo sgarro non pesa più sull’ago della bilancia.

Ciao. Io l’ho fatta un anno fa per 25 giorni e ho perso quasi 7 kg.

Visualizza messaggio citato Ci sta hai ragione io per stick urinario ero in chetosi e non ho mai sgarrato neanche un sec almeno che annusare non valga 🤣! Detto ciò condivido su quello che hai detto che il mio corpo si è comportato in maniera anomala! Grazie ☺️

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Ancora la danno? per tutti questi mesi?

comunque tranquilla,il peso massimo da perdere è un kg al mese,di meno sì,di più no.

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Guarda, le cose sono due: o non ti attieni molto alla dieta e spesso sfori quindi fatichi a perdere oppure la tua nutrizionista non è così brava (purtroppo ne ho incontrati tanti di dementi). Bisogna sempre dare tutti i nutrienti al corpo. Probabile che il tuo corpo abbia reagito male facendoti perdere massa muscolare invece di grasso proprio per via della dieta restrittiva.

Per la chetogenica, se non ti attieni strettamente a quel che puoi e NON puoi mangiare, non funziona. Cioè andrebbe fatta per un mesetto massimo ma le prime settimane non vedi miglioramenti anzi, poi so che una volta che sei entrata in chetosi allora il corpo inizia a bruciare grasso.

Comunque come ti ho detto quando si intraprende un dimagrimento non si deve guardare la bilancia! 5 kg in bilancia possono essere tanti o pochi...come ti ho detto io in bilancia in quasi due anni ho perso solo 7 kg ma in realtà ne ho persi 12/13 di grasso. Ho messo su muscolo e quindi in bilancia sembra che ho perso poco.

Devi guardare la composizione corporea, le misure, le pliche...sono quello ti dirà se stai perdendo grasso o no e la tua nutrizionista dovrebbe dirtelo se è brava e seria.

Visualizza messaggio citato Io ti dico mi alleno costantemente almeno 3 volte alla settimana poi mangio sano con dieta seguita da nutrizionista è da settembre ad oggi solo 5 kg.

Visualizza messaggio citato L’ho fatta sotto controllo e consiglio della nutrizionista!

Visualizza messaggio citato Peso forma no ne devo perdere ancora 7 kg. la mia nutrizionista mi ha detto che non si può fare per più di x settimane. Io ne ho fatte solamente due.

Visualizza messaggio citato Io metto massa su facilmente e faccio allenamento funzionale cardio e pesi.. ho perso solo 5 kg di bilancia.
La cosa strana è che in queste due settimane di cheto dove da stick urinario ero in chetosi e dove mi sono pure allenata come al solito non ho perso un grammo di grasso ma ho perso 1.3 kg di muscolo. Inizierò ad andare a camminare associato anche all allenamento! Altra cosa strana è che ad inziio della chetogenica ho comprato un paio di pantaloni che messi sabato (giorno finale della cheto) mi erano larghi in vita dove muscolo proprio non ce l’ho (magari!)

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Magari non va bene per te, magari il tuo corpo non risponde. Anche a me l'aveva proposta il nutrizionista ma facendo crossfit che è altamente impattante da un punto di vista di dispendio calorico e muscolare ho deciso di non farla

Visualizza messaggio citato Ovviamente la nutrizionista me l ha fatta!

Ciao cara,mia cognata l'ha fatta e ha funzionato alla grande,ma inizialmente l'ha seguita SOLO con i prodotti che vendono.

La dieta chetogenica è pericolosa, tossica per l’organismo e per i reni in particolare ed è il modo migliore per rimanere con due peli in testa prima del matrimonio. Ti consiglio di prestare MOLTA attenzione a chi ti affidi mentre fai queste diete. Ho seguito la chetogenica per tre mesi anni fa e mi ha causato un problema ormonale importante, perdita di metà dei miei capelli e i 20 kg che ho preso li ho ripresi nell’arco di un anno. Se non riesci a perdere kg velocemente forse è perché non c’è abbastanza deficit calorico oppure perché sei molto vicino al peso forma e gli ultimi kg sono i più difficili da perdere.

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Scusami ho letto ora! Ma hai perso 5 kg in bilancia o hai perso 5kg di grasso totale? perché c'è una bella differenza!

Guarda io sono a dieta da settembre 2020 e a maggio 2022 ho perso in totale di grasso 12kg ma in bilancia in realtà ne ho persi "solo" 7kg

Questo perché la bilancia non ti dà il dato sulla composizione corporea quindi magari tu pensi di aver perso poco e invece poi hai perso grasso ma messo su anche muscolo, che pesa.

Inoltre, dipende anche da vari fattori: ormonali, stress, sonno. Potresti anche fare esami approfonditi sulla resistenza glicemica (insulinoresistenza). Guarda che io nel mio percorso ho fatto mesi dove addirittura rimettevo su un po' di grasso. Poi ad esempio anch'io mi alleno 4 volte a settimana ma per me non era sufficiente stando seduta 10 ore al giorno. Quindi ho iniziato anche a camminare 5000/10000 passi al giorno e il grasso in un mese è volato via. Oppure l'allenamento che fai non è abbastanza per te, ad esempio io ho avuto un netto miglioramento quando ho iniziato a fare crossfit: molti esercizi con i pesi uniti a esercizi cardio.

Ci vuole pazienza e devi trovare la giusta combinazione

Scusami ma la dieta cheto te la sei fatta da te o te l'ha data il nutrizionista?

L'unico modo per perdere grasso è andare in deficit calorico, che tu lo faccia con la cheto o con il digiuno intermittente o con una normale alimentazione, il punto è mangiare meno kcal di quelle che si spendono. Non è però così semplice. Dipende tanto dai tuoi ritmi, dal tuo corpo, da quanta attività fisica fai. La cheto è molto pericolosa come dieta, proprio perché può portare al catabolismo. Te la propinano come super dieta perché ti fa perdere grasso in poco tempo ma considera che solitamente non è consigliato farla per più di un mese e che, come nel tuo caso, non tutti i corpi rispondono bene. Il nostro corpo è biologicamente programmato come lo era nella preistoria: se tu improvvisamente lo porti ad avere meno cibo, il corpo per difesa tende a non bruciare né energia né grasso per evitare di farti stare male. Quando poi lo riporti a un regime "normo", lui in automatico tratterrà grasso per evitare di farti stare ancora in risparmio quando avverrà un nuovo periodo di "magra". Il ns corpo non ragiona a diete e non sa che noi abbiamo abbondanza di cibo. Proprio per questo motivo non bisogna fare queste diete perché poi si ha l'effetto yo yo e sempre per lo stesso motivo non bisogna stare in ipocalorica per troppo tempo.

Ciao, io è da aprile che seguo una dieta varia ed equilibrtata e ad oggi ho perso 8 kg . La ketogenica non mi ha mai attirata e soprattutto si sprecano tantissimi soldi, quando gli stessi risultati li puoi avere mangiando meglio e soprattutto senza avere crisi di fame. Io ti dico che faccio pochissimo movimento (a parte al lavoro) eppure 8 kg li ho persi lo stesso. Di seguito ti riporto una mia giornata tipo:
Colazione : 1 brioches di pasticceria (lavoro il pasticceria) e 150 ml di latte
Spuntino: 1 frutto a scelta Pranzo: petto di pollo 50g , verdure a volontà e 1 panino Spuntino: cracker o gallette di risoCena: pasta 80g, verdure e 1 frutto

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1 kg al mese è giusto,ma vanno comunque inseriti in dieta tutti i componenti,sono i condimenti a far ingrassare.
oltretutto il corpo aumenta il metabolismo facendo più pasti al giorno,sani, senza ridurre drasticamente l'apporto energetico (al termine si riprende il peso perchè dopo un periodo di carestia il corpo fa scorte in previsione di un nuovo periodo povero).

Visualizza messaggio citato Mi alleno costantemente almeno 3 volte la settimana e nonostante alimentazione controllata da nutrizionista non riesco a perdere peso da settembre ad oggi ho perso 5 kg la chetogenica serviva per smuovere metabolismo(sotto controllo del dottore comunque) e vedere che si sblocca qualcosa ma così non è statao

La chetogenica non andrebbe fatta.
meglio seguire una dieta varia ed equilibrata con un discreto esercizio fisico.
occhio a queste diete strane,sono pericolose

In genere i risultati delle diete sane e ben fatte si vedono alla lunga. Ma soprattutto i famosi chili persi “improvvisamente” (che in genere sono un paio) sono solo i liquidi, quindi ininfluenti. È sufficiente reidratarsi per riprenderli subito.
Se ti sei rivolta ad uno specialista ti consiglio di continuare il percorso e parlarne direttamente con lui/lei