Perdere 5-10 kg!

Io ti consiglio di bilanciare bene ogni pasto con carboidrati, grassi e proteine. Privilegia carboidrati da cereali in chicco o tuberi e proteine sane da pesce, carne e uova. La verdura non deve mancare.

Non fare una dieta troppo drastica perchè l'organismo ne risente soprattutto a livello ormonale!!!

Elimina farine, dolci, zucchero, prodotti industriali e mangia cibo sano, integro, nutriente. Il sonno è importante.

La dieta dovrebbe essere uno stile di vita...non serve solo per dimagrire.

Mi raccomando non stressare eccessivamente il tuo corpo.

Mangia bene, muoviti meglio e pensa ottimo

Per esperienza personale le diete drastiche non fanno altro che mandare in riserva il nostro organismo, abbassandone il metabolismo. Il risultato è che quando si ricomincia a mangiare, anche solo 100g di frutta vengono immagazzinati come grasso.
Ne ho fatte di diete così e ho ucciso il metabolismo. Ora sto risolvendo con una brava nutrizionista, mangio 1700 calorie al giorno facendo palestra 3 volte a settimana e dimagrisco togliendo massa grassa e aumentando quella magra! ci dobbiamo volere bene, non violentare il nostro corpo 😕

Mi hai fatto venire la voglia di fare la dieta Plank!!!! Mi puoi dare qualche consiglio? Anch'io svolgo una vita prevalentemente sedentaria e mi sto aiutando con una app che si chiama "Seven". Sono 7 minuti di esercizi e mi aiutano con il mio fisico... Consiglio.

Seven

(consiglio da non professionista quindi da prendere per quel che è) Io probabilmente rintrodurrei man mano i macro in quantità da dieta "classica" stando attenta a calorie e a ripartizione dei macro appunto. Ci sono varie app che aiutano, tu essendo già dell'ambito credo che non avrai difficoltà a gestirla! poi ovvio se si può andare da un medico meglio! Con il movimento ti capisco, anche io vorrei farlo ma svolgo una professione sedentaria che mi tiene fuori casa mediamente 10/11 ore al giorno quindi non riesco!

Non va bene perdere tanto peso in poco tempo
Vai da un nutrizionista e fatti indicare la dieta più adatta a te

Visualizza messaggio citato Ho 26 anni sono una tecnologa alimentare (ma non una biologa nutrizionista) quindi sono consapevole di tutti i rischi. La dieta plank l'ho modificata mangiando solo 1 uovo dove ce n'erano 2 quindi sono arrivata nei limiti di uova che può mangiare una persona in una settimana 😊 ho bevuto moltissimo quindi i miei reni non sono andati eccessivamente sotto sforzo in queste due settimane. Volevo solo sapere se qualcuno aveva avuto la mia stessa esperienza e che alimentazione ha seguito per perdere un altro po di peso dopo la plank 😊

Visualizza messaggio citato Bhe come ho detto poc'anzi tra un mese ho un matrimonio e vorrei arrivarci bella ed in forma 😍

Visualizza messaggio citato Bhe tra un mese esatto devo andare ad un matrimonio e vorrei perdere almeno una taglia.. (ogni 5 chili è una taglia in meno); sono una 46 e vorrei arrivare ad una 44 😊

Stra squilibrata direi. Oltre al fatfo.di mangiare piu uova del dovuto!
Perdere peso lo si deve fare con cognizione e testa. Niente diete fai da te o fai da web!!!Mangia bene e in.giuste quantità! E ritagliati del tempo per passeggiata o altro. Perdere peso velocemente fa male! Le calorie che non mangi tu il corpo se le procura da sé " mangiandosi" da dentro!
Se proprio vuoi perdere peso(sempre che cenon ne sia veramente bisogno) fatti aiutare da cho di dovere!

Perché vuoi perderli così rapidamente?

Non capisco il motivo di perdere 5 kg in un mese ... se anche ci riuscissi li riprenderesti subito