Dieta

Secondo me sei in forma, comunque ti direi:

- i carboidrati mangiali solo a pranzo

- bevi tanto, soprattutto acqua e tisane che drenano molto! Il dietologo mi diceva di fare attenzione ai succhi di frutta, perché oltre agli zuccheri della frutta contengono anche altri zuccheri che nelle diete nn sn molto indicati

- Il caffé accellera il metabolismo, anche il guaraná: magari potresti provarli!

E poi... per ora non mi viene in mente nulla, al massimo ti scrivo di nuovo!

Ciao Francesca, non so se ti è stato già dato questo consiglio, ma proprio l'altro giorno la mia nutrizionista mi ha riferito che, per perdere peso, è importante fare attività fisica la mattina, e non la sera, al contrario di quanto si pensa generalmente!

in poche parole, se fai sport la sera si sviluppa un ormone (di cui non ricodo il nome), che ti permette di sciogliere il grasso!!

per quanto riguarda il resto, evita gli alimenti da forno ... e cuoci poco i cibi ... ad esempio, la pasta riscaldata, fa più male ... perchè più il cibo è cotto, più fai fatica a smaltirlo ....

ps: io sono alta 1.68 e peso 65 kg (ho iniziato la dieta ieri!) ... direi che sei più che in forma tu !!!

Ciao Francesca,

1 - Mangia cibo caldo: evita panini a pranzo se sei a lavoro, cerca di mangiare sempre qualcosa di riscaldato)

2 - Mangia cibo cotto: Prediligi i cibi cotti a quelli crudi, per esempio prediligi una verdura cotta piuttosto che un'insalata, una fettina piuttosto che il prosciutto, etc..

3 - Mangia comodamente: Sempre prendendoti il tuo tempo, e masticando ogni boccone lentamente.

4 - elimina i dolci, i latticini e gli impasti super-raffinati fatti con farina bianca (tipo paste foglie, frolle, sfoglie, etc...) e aumenta la frutta (lontana dai pasti tranne mele e ananas che li puoi mangiare anche dopo il pasto), la verdura, i cereali e i legumi.

5 - e poi attività fisica!

I risultati si vedono a medio-lunga distanza che è la distanza migliore per avere un ottimo stato di salute.

Io ti sconsiglio integratori e strafogarti di cibi ke dicono ke bruciano i grassi nn serve a niente elimina tt i dolci lasciali sl a colazione se li vuoi evita troppi condimenti fidati da iniziare cn l'olio elimina fritti e impanati e riduci il pane il pane fa gonfiare da morire... e oltre allo step fa qualke altro movimento fisico

p.s. il peso ideale nn esiste devi sentirti bene tu e cmq sn troppi per me 5 kg tua mamma vuole una figlia o una scopa??

1,74... se raggiungi il tuo peso forma sarai una sventola con quell'altezza!!! bevi tanto the verde e comincia a prendere super ananas, un integratore che sgonfia e ti fa fare tanta plin plin...

Ciao posso riportarti la mia esperienza sono andata da una dietologa lo scorso settembre 2011 pesavo 79 ora sono a 66 e sono alta 1,69 1,70 dalla tabella dell indice di massa corporea il mio peso forma è 63.scusa se te lo dico ma tu essendo qualche cm più alta dovresti essere già giusta con il peso scusami se mi sono permessa.comunque io ora a colazione prendo latte caffè con gli all bran e uno yoghurt che mi aiutano con l intestino pigro 2 bicchieri d' acqua a digiuno e un frutto. a pranzo pasta o riso integrale o bianca con un bel piattone di verdure cotte o crude a cena pesce o carne sempre con le verdure ah dimenticavo spuntini con frutta a metà mattina e metà pomeriggio e bere almeno 2 litri di acqua al giorno, io d estate arrivo anche a 3 e oltre ma ho sofferto di coliche renali quindi ora bevo bevo bevo il mio mezzo litro in borsa non manca mai.sport facevo 2 ore di camminata ogni gg ora che fa freddo vado di cyclette e addominali.in bocca al lupo!

Lo sport aiuta molto...io l'anno scorso a gennaio ero 79.6...mi sono messa a dieta, ma una tranquilla, nn esageratamente tosta, e ho comprato la bici da corsa per andare a fare le girate con il mio fidanzato!!!! e da gennaio ad agosto ho perso ben 10 kg....adesso sono sempre stabile a 69.7.... il prossimo anno, ad agosto, cioè quando mi sposo vorrei arrivare a 65!!! ad anno nuovo rinizio ad andare in bicicletta....devo dire che mi ha aiutato molto!!!

quindi ti consiglio un pò di attività fisica!!!

Io sono alta 1,68 e oscillo tra 62 e 63 kg (mia madre dice che due kg sn di seno, visto che ho una brlla quarta piena:-)!)Da quando mi sono messa in testa di perdere i due kg presi quest'anno, ho preso un altro chilo. Ergo...cercherò di non concentrarmi troppo :-)! Cmq non sei affatto in sovrappeso! Stai benissimo!

Ma non sei affatto sovrappeso, perchè dovresti perdere altri 5 kg????

Considerando altezza e peso, sei perfetta!!!

Bè, a giudicare dalla tua altezza credo che il tuo peso non sia eccessivo,anzi!..quindi non affannarti più di tanto,continua così senza demordere (e senza fissarti troppo), magari entro marzo dimagrirai ancora un pò..

Grazie cara!

Però so che, almeno in parte, ha ragione mamma. Non è una questione meramente di peso. Il peso ideale secondo me è quello con cui una persona si sente bene... non un numero e basta.

Il punto è che io so che quando pesavo cinque chili in meno mi sentivo meglio... però ho un lavoro che mi porta via moltissimo tempo. Torno a casa tardi e stanca. Non ho tempo di occuparmi di tutto e di fare anche ginnastica... quindi mi sono lasciata andare... Ahimè...

Cavoli, a me sembri in forma! Per la tua altezza il peso non è eccessivo, anzi...

una cosa che secondo me è anche brutta da vedere sono quelle spose che hanno fatto una dieta ferrea prima del matrimonio e oltre ad essere secche sono anche patite! Quindi io direi di perdere peso ma fino ad un certo punto, la bellezza non è solo magrezza!

E poi io cosa devo dire che sono altra 1.67 e peso 66.5 Kg...

Mi sto attrezzando anche con la palestra yeah! xD grazie per il tuo supporto Gaia

Beh tranquilla Frà mia madre me lo ripete ogni due secondi o.ò mi viene da dirle "Ma non ti sposi tu" muahxD

A me sembra che il tuo peso con la tua altezza vadano bene. e in foto non sembri messa male, anzi... non costringerti più di tanto. le diete, soprattutto quelle rigide, intristiscono la gente.

se fossi in te continuerei così e se perdi ancora peso bene, altrimenti non fa nulla

Tesoro no niente integratori io sono alta 1,75 e dopo il viaggio che ho fatto a settembre a parigi sono ritornata che prima di partire ero 67 kili e sono arrivata al ritorno con 71 kili., non si vedevano ma ci stavano e quindi sto seguento una dieta abbinata alla palestra facendo tanti sacrifici ma trovo sempre il momento per andare! da premettere che sono molto pigra,pero' ci sto riuscendo. il sabato e la domenica mangio,invece tutta la settimana inizio la colazione con thè e fette biscottate a pranzo 100g di pasta con il tonno con il pomodoro dipende basta che non sia molto condita il pomeriggio faccio merenda con uno yogurt e la sera un secondo.. ho perso 3 kili pero'quando voglio un cioccolattino lo mangio quindi non credo che sto facendo molti sacrifici!

Mia madre... uguale! La prima cosa che mi ha detto è "allora ti metti a dieta!". E in più, periodicamente, me lo ricorda...

AHAHAHAHAHAHA Fate anche tanto movimento, fate un'abbondante colazione e cenate leggero e presto! Bastano dei piccoli accorgimenti e uno stile di vita sano per perdere qualche chiletto di troppo!

Fatti qualche bella tisanina depurante...fai tanta plin plin ed elimina i liquidi

PS tua madre te l'ha fatto notare???La mia quando le ho dato la grande notizia mi ha detto <<Oh gioia allora ti metti a dieta!>> meglio non rispondere come ho pensato nella mia testolina >.<

Elimina i carboidrati e la frutta alla sera.

per il resto mangia normale!

Qualche anno fa pesavo 60 chili e a parte l'aspetto estetico mi sentivo decisamente meglio.

Però mi rendo conto che "con l'avanzare dell'età" non si può essere sempre uguali e, in effetti, 5 chili in meno sono tantini... Però un altro paio vorrei perderli.

Chiaramente non voglio per questo rovinarmi la salute...

Da un punto di vista medico 5 chili in meno sono davvero troppi!!! il BMI scenderebbe sotto la soglia e finiresti nettamente in sottopeso. e di fatti il tuo corpo si è assestato sul tuo peso forma

guarda questo sito

http://www.nutrizionista.it/scheda.htm

il mio consiglio è di non andare oltre e se proprio vuoi farlo prima senti un medico perchè i prodotti che velocizzano il metabolismo a volte creano forti squilibri di altro genere. attenzione