Fotografi garanzie ANFM 
Dopo le feste è arrivata l'ora di rimettersi in forma... ho ripreso in mano la dieta che mi era stata scritta dal mio nutrizionista, fatta su misura... essendo io particolarmente schizzinosa (ci sono tantissime cose che non mangio) avevo bisogno di qualcosa di fattibile.
La dieta è stata studiata, oltretutto, perchè facevo poco movimento, causa mancanza di tempo (e pigrizia).
Non so se può tornare utile a qualcuna di voi... io ve la scrivo, casomai vogliate approfittarne 
E' facile seguirla, i giorni duri sono i primi, come in tutte le diete...ma se passi la prima settimana poi vai alla grande ^^ (si possono perdere fino a due taglie in un mese)
COLAZIONE
- Caffè o the non zuccherato (si al dolcificante)
oppure:150 gr latte parzialmente scremato
- 2 fette biscottate integrali
oppure: 30 gr pane comune, 25 gr crackers
PRANZO
- 40 gr pasta o riso
oppure: 50 gr pane comune, 200 gr patate, 40 gr farina di mais
- 100 gr grana
- 100 gr manzo o vitello o maiale
oppure: 140 gr petto di pollo, 120 gr tacchino, 160 gr pesce
- Verdura cotta o cruda a volontà
- 50 gr pane comune (no grissini no crackers)
oppure: 60 gr pane integrale
- 200 gr frutta fresca
oppure: 150 gr succo di frutta non zuccherato
CENA
- 200 gr latte parzialmente scremato
- 60 gr prosciutto cotto o crudo *
- verdura cotta o cruda a volontà
- 50 gr pane comune (no grissini no crackers)
oppure: 60 gr pane integrale
- 200 gr frutta fresca
oppure: 150 gr succo di frutta non zuccherato
* (in alternativa)
- 45 gr asiago
- 100 gr ricotta
- 60 gr mozzarella
- 70 gr bresaola
- 50 gr tonno all'olio di oliva
- 140 gr tonno al naturale
- 2 uova sode
- 120 gr tacchino o pollo
- 50 gr philadelphia
FRUTTA: no: uva, fichi, cachi, banane, frutta secca e sciroppata
CARNE: cucinata ai ferri, al vapore, al forno, in pentola antiaderente senza condimento
VERDURA: condita con un cucchiaio di olio di oliva, poco sale, limone e aceto e spezie a volontà
Tot. 1500 Kcal
