Dolore al seno ma non capisco se ingorgo

Ciao a tutte, ho da due giorni un po' di dolore al seno sx, soprattutto in alto a sx dove inizia il seno vicino all'ascella ed un po' più giù, sempre nella parte esterna. Mi sento bene, non ho febbre, il seno è morbido, non noto palline o altro, non è rosso. Secondo voi può dipendere da qualcosa tipo ingorgo o potrebbe essere un dolore di altro tipo, non legato all'allattamento? Ho notato che mi fa un po'male se alzo il braccio. Come capisco se è ingorgo o dotto ostruito, o se è un dolore ad esempio muscolare? Se premo la pelle in quei punti mi fa male come se avessi un livido, ma il seno non è duro. È uguale all'altro. Sono un po' agitata perché ho avuto la mastite ed ho terrore che ritorni, ma da un mese stavo benissimo con il seno sempre morbido.