Esercizi pavimento pelvico?

Ciao mamme, qualcuna di voi fa esercizi per il pavimento pelvico? A me sono stati spiegati in ospedale ma poi ho annullato le visite di controllo perché non mi va di lasciare il bambino e di perdere le ore di allattamento..ho visto su Amazon che vendono delle palline con i pesi da usare.. qualcuna li ha provati? Io gli esercizi solo a concentrazione non ho proprio la costanza di farli, mi dimentico e trovo sempre una scusa per non farli