Inizio a vedere qualche miglioramento!

In farmacia ne vendono un sacco ! mediamente sono tutti a base di aloe, ananas, te verde... a volte anche di asparago e fico... in base alle composizioni. ma uno dei componenti vincenti... è il mirtillo !!!!!!

di marche ce ne sono parecchie.... il farmacista ti saprà consigliare meglio di me

una cosa... sii fedele al tuo impegno e alla tua volontà: non mangiare troppi dolc, carboidratii, fritti e salati !

Sai consigliarmi qualche tipo di drenante? io in genere in estate uso la centella

Prego Cara Francesca!!! Si esatto proprio dei movimenti veloci su e giu con gambe. Si il plank è tosto.. io resisto 15 secondi per ora poi cedo.. provaci poi mi dirai quanto hai durato.....

Per i kg è normale

diminuisce la massa grassa e aumenta la massa muscolare !

ottimi i consigli di silvia !!! aiutati anche con degli integratori drenanti vedrai che farai meno fatica a perdere magari liquidi in eccesso !

se vuoi dimagrire in fretta ti consiglio di sistemare la dieta, evitanto grassi animali di ogni tipo, poco olio, pochi zuccheri, e pochi carboidrati.... bevi moltissima acqua. la dieta fa il 70% del dimagrimento... lo sport solo il 30%, soprattutto se non si è in fascia obesa.

Veramente il plank è così efficace?? wow lo proverò!!

lo scenografico lo facevo quando andavo a lezioni di pilates (li lo chiamano centos... e ementra si sta fermi con busto e gambe, mi muovono le braccia con piccoli movimenti veloci su e giu).

per fare questo esercizio ho l'attrezzo di dechatlon a forma quasi di fiore... ma non lho mai usato! però proverò!

E' vero, avevo parlato di braccia, ma anche qlche dritta x la pancia non guasta

Grazie milel!!

Ops scusamiiiii avevo letto pancia!!! perdonami,tu devi dimagrire le braccia!!! scusa scusa..dovresti cercare di fare qualche esercizio con i pesi

Allora l'esercizio plank è questo,se lo fai per 15 secondi ti senti bruciare la pancia...

L'esercizio scenografico non trovo una foto ma devi metterti seduta a terra gambe piegate e sospese da terra e schiena più indietro che puoi.. devi stare in equilibrio con il sedere.. mani dritte davanti a te e distendi e pieghi le gambe.. ho trovato la foto..

Un altro esercizio è quello di stare distesa x terra braccia lungo al corpo e tirare su le gambe unite e tese.. e poi tornare giù.. attenzione a nn farsi male la schiena però.. devi controllare il movimento quando riporti le gambe giù..

Scusa cosa sono i scenografici e il plank?

Si,io ti direi di fare qualche esercizio specifico per la pancia? tipo i scenografici, il plank e magari qualche corsetta..