Prendete qualcosa per dormire?

Visualizza messaggio citato Forse non sei pronta ad accettare la critica. Tu hai parlato di psichiatra, io sono psicologa e si lavora si questo. Se non sai delle ultime ricerche basta digitare su google ruzzle e sonno e leggere una ricerca condotta a tal proposito dalla Seconda Università degli studi di Napoli o leggere le rassegne sull'igiene del sonno (non ti ho detto che devi stare su Facebook, ti ho proposto un gioco utile che si può fare anche dal semplice cellulare ma ti ho consigliato anche il cruciverba e hai fatto delete!), tra tutti ti posso consigliare qualche autore se vuoi.
Tra l'altro, questo mi sembra un forum aperto a tutti, io non ho mai detto che il dottore a cui qualcuno si è rivolto deve cambiare mestiere, ho semplicemente detto che io non lo consiglierei l'utilizzo di melatonina , fortunatamente anche il pediatra di mio figlio è dello stesso parere. Con questo, ti consiglio di informarti bene e chiudo la discussione qui perché ho studiato e sono competente anche io in materia, senza togliere nulla a nessuno e non mi va di sentirmi dire che faccio terrorismo psicologico o di "astenersi se non si è medico"!

Visualizza messaggio citato Ritengo semplicemente che i consigli medici vadano dati dai medici, senza fare terrorismo qui 🤷🏻‍♀️ e ciò ti assicura anche una corretta gestione dei dosaggio, quindi quello che dici tu viene meno. Inoltre tu consigli l'uso del cellulare, cosa sbagliatissima in ottica di igiene del sonno, la luce degli schermi è nemico giurato del sonno.

Visualizza messaggio citato Per i miei studi, ti posso assicurare che l utilizzo di melatonina è paradossale, nel senso che nella maggior parte dei casi aiuta ma molto spesso se non dosata bene o se viene assunta spesso non aiuta affatto il sonno. In poche parole, più la integri dall esterno e meno ne viene prodotta internamente, quindi ti puoi trovare in una situazione, come quella della gravidanza in cui la maggior parte delle donne col passare dei mesi ha problemi di sonno sempre più gravi, in cui la dose iniziale non ti basta più, né assumi sempre di più o smetti di assumerla ma l organismo non la produce più da sé. Bisognerebbe, invece, lavorare sull igiene del sonno: magari se sai che alle 00 vai a letto, dalle 22 inizi ad abbassare le luci (la luce è antagonista della produzione di melatonina), abbassi le persiane o chiudi le tende così anche le luci esterne non interferiscono con la sua produzione, puoi fare dei giochini tipo cruciverba o anche ruzzle sul cellulare che i compiti di questo tipo conciliano il sonno profondo, non assumi bevande ecciti ti è tante, tantissime altre cose. Mi rendo conto che la cosa più facile è prescrivere melatonina.

Visualizza messaggio citato Perchè le dici di evitare la melatonina scusa? In gravidanza è permessa, ovviamente previo parere medico, ma te lo assicuro perchè per scrupolo ho chiesto parere non solo al ginecologo ma anche ad uno psichiatra specializzato in disturbi del sonno!

Io pure non dormo più dall'inizio del 7 mese e oggi sono a 36+5 ... sono sempre stanca e nervosa ma non ho mai preso nulla xke sinceramente non mi sembra il caso

Ciao! Se è naturale perché evitare se ti fa sentire più riposata, basta che eviti la melatonina! Io sinceramente non dormivo in gravidanza però non ho mai preso niente, mi abituato già al dopo 🤣

Ciao! A me aveva dato la melatonina, ma nn ha mai fatto effetto 😅