Sport per perdere peso...

Grazie dei consigli, andrò a vedere anche lui!

Sei tu che scegli sia gli obiettivi dell'allenamento quindi: perdita peso, aumento massa, diminuzione stress, ecc... gli allenamenti specifici vengono poi formulati con un intervallo di tempo tipo 7-11 minuti, ovvio che magari all'inizio ce ne metti 11 ma poi piano piano diminuisci diventando più efficiente. Se poi non riesci a fare un esercizio lo puoi sostituire con la versione più semplice all'inizio, l'importante è che tu faccia tutto ciò che riesci... ad esempio io non riuscivo a far le flessioni complete e allora le sostituivo cone le semiflessioni con le ginocchia piegate che toccavano terra... la cosa molto positiva è che ci sono filmati che illustrano l'esercizio e lo fanno con te dandoti un minimo di ritmo.. penso che si cia la versione prova anche

Io ti consiglio Freeletics, è una bomba! paghi 12 euro per 3 mesi di abbonamento (4 euro al mese sono niente) e ti serve solo l'ossigeno che respiri, nessuna attrezzatura specifica, nessuna corsa/camminata ma solo il tuo corpo e la tua voglia di fare... gli allenamenti durano 15/30 mins massimo e la resa è fantastica, attenzione solo che dopo questi 15 minuti strisci a terra e non respiri più! Gli esercizi a corpo libero sono molto più pesanti di ciò che tu possa pensare . Con l'allenamento di Kayla Itsines purtroppo serve anche un minimo di attrezzatura tipo pesetti e elastici e sono compresi allenamenti di corsa/camminata.

Ciao! se vuoi farlo in casa io ti consiglio di guardare i workout di kayla itsines, tra tutte le mille mila che ci sono la trovo una delle migliori...se la segui con costanza ti assicuro che funziona! cercala su instagram!