Consiglio dieta

Ciao. Sicuramente farsi seguire da un professionista è la miglior cosa. Poi sicuramente una buona dieta va integrata con attività fisica che va dalla palestra, al nuoto, alla corsa..a un qualsiasi sport.
Dipende molto anche dal tuo metabolismo e dalla tua tendenza fisica a mettere su chiletti o meno. Per questo ti consiglio di andare da un professionista, per scegliere il percorso più adatto per te.

Essere seguiti da un professionista.
Il fai da te non funziona più di tanto: anche solo il fatto che sai che ogni mese devi andare da chi ti controlla, aiuta moltissimo.
Io sono a dieta da quasi due mesi e in uno solo ne ho persi tre e mezzo senza palestra, solo camminando. Mangio di tutto, 5 volte al giorno, perfino i pancake due volte a settimana 😋

Camminare tutti i giorni!o comunque attività fisica!evitare i carboidrati e mangiare le verdure prima di qualsiasi pasto!!!!!bere tantissimo ❤️

Visualizza messaggio citato Siiii ce la faremo 💪

Visualizza messaggio citato Io ne ho tolti 3 in un mese, sono 65 vorrei arrivare a 60 ma s è bloccato tutto😒corrett alimentazione camminate ma non scendo più voglio togliere la pancetta me vie da piangere 😫😫ma continuo così fino a settembre ce la farò..spero💪

Comunque vedo che ti sposi l’anno prossimo! Dai c’è tempo!!! 😘

Visualizza messaggio citato Stessa cosa a me quando provavo a farla sola, invece così la nutrizionista valuta il tuo peso il BMI e altre cose tecniche e ti crea un’alimentazione su misura per te! Prova 😘

Visualizza messaggio citato Io mi sono affidata a una nutrizionista e ho perso 9 chili 💪🏻💪🏻

Visualizza messaggio citato Grazie a questo avevo pensato anche io

Vai da un nutrizionista

Visualizza messaggio citato Figurati 😍 se hai bisogno di qualche chiarimento chiedimi pure, ormai mi sono fatta una piccola cultura in merito! Comunque molto interessante è il libro di Silvia Goggi “la mia famiglia mangia green” (lei è la mia nutrizionista e sono andata da lei dopo aver letto il libro)! È un libro di ricette vegane per “bambini” (o meglio per famiglie con bambini), ma io lo uso per me che ho 25 anni e fm di ben 30 (e anche lui, onnivoro bergamasco, le adora) ahahahah, sono ricette super facili, veloci e molto buone oltre che salutari!!! E ci sono scritte un sacco di info sull’alimentazione salutare (dal come fare la spesa, al catalogate gli alimenti in base alle loro proprietà)! Io l’ho fatto prendere anche alla mia famiglia (onnivori) per integrare qualche ricetta green e variare un po’ e sono piaciute molto 😊 da un po’ di spunti utili per chiunque ecco ❤️

Visualizza messaggio citato La tua risposta è stata stata la migliore, ti ringrazio di vero cuore ❤ ❤ ❤ ❤

Visualizza messaggio citato Ahahahah okok allora condivido! Anche se non credo potrò mai seguire questa regola perché ne sono dipendente! Ma devo dire che quantomeno lo bevo amaro 🤪

Visualizza messaggio citato Ti ringrazio, la tua risposta è stata perfetta
❤️❤️💕💕💕💕💋💋💋💋💕💋💕💕💋

Ciao Miriam, quello che ti suggeriscono le altre è giusto! Io sono seguita da una nutrizionista perché sono vegana, e mi ha dato giusto le indicazioni base, le cose interessanti che potrebbero darti qualche spunto per un alimentazione salutare (ma ovviamente devi parlarne con la nutrizionista) sono il fatto che non si debba mai togliete i carboidrati, anzi vanno mangiati ad ogni pasto! Variarli il più possibile e cerca di utilizzare semi interi almrno ad un pasto al giorno (kamut, orzo, farro, riso rosso, quinoa, avena): più sono interi più proprietà hanno. La pasta o pizza meglio integrali sempre perché sono più nutrienti. La verdura ad ogni pasto il più colorata possibile (ogni colore ha proprietà diverse) e se proprio ne devi mangiare solo di un tipo meglio che sia a foglia verde (le verdure più complete in assoluto). Frutta a volontà ma pressoché eliminare gli zuccheri non naturali (se non ricordo male lo zucchero andrebbe introdotto solo due cucchiaini la settimana, davvero poco rispetto lo standard). Una cosa che fa benissimo è l’olio di semi di lino ricco di omega-3 (io lo uso un cucchiaio a pasto al posto di quello di oliva che uso solo per cucinare), la frutta secca e oleosa è fondamentale.
In una dieta onnivora credo che la cosa che più frega sono salumi e formaggi oltre a carni grasse. Cerca di privilegiate più pesce e carne magra. Infine beh varia anche con legumi e soia che hanno molte proprietà e sono spesso dimenticati 🤗
Queste sono le indicazioni che mi sono venute in mente per una dita sana, ma se vuoi perdere peso bisogna essere seguiti 😊

Bere molto, evitare i fritti e cercare di camminare abbastanza. Io seguirò queste 3 regole...

Visualizza messaggio citato Per due motivi: 1 ogni volta che si prende un caffè si aggiunge zucchero (anche di canna fa male!!) 2 gonfia 😉
E poi c’è il terzo motivo: il caffè rende nervose è una sposa non può permetterselo 🤣🤣🤣

L'unico consiglio valido, per quanto mo riguarda, resta quello di rivolgersi ad uno specialista.
Per il resto, regole generali sono quella di evitare le "schifezze" (fritti, cose eccessivamente grassi, troppi zuccheri, bibite gassate, alcolici), di preferire le cotture leggere, di bere molto e di fare attività fisica (non necessariamente palestra, anche solo evitare gli ascensori, andare a lavoro a piedi ecc).

Visualizza messaggio citato Forse perché diciamo che i caffè si bevono zuccherati

Visualizza messaggio citato Ciao Roberta, grazie mille, io peso 62, vorrei arrivare almeno a 57, ma dopo i primi due kg non va più via nulla

Visualizza messaggio citato Laura una curiosità: perché dici di togliere il caffè? Per il resto condivido 😊

Dimenticavo la cosa più importante:
elimina dolci di ogni genere ( cioccolata, gelati, torte, caramelle, ...) e gli insaccati e riduci al minimo condimenti e formaggio.
Sono le basi insieme ad una volontà ferrea!!!!😘😘😘😘😘😘😘

Se ti è possibile segui una dietologa o una nutrizionista ma se non puoi almeno elimina zuccheri aggiunti (es. compra alimenti con valore zucchero basso) , riduci le porzioni , togli i caffè , cammina almeno 30 minuti di seguito a passo veloce e bevi molto

Ciao Miriam , il mio consiglio? Dietologa. Così come sto facendo io, non avevo tantissimi kg da perdere era giusto una mia fissazione arrivare al mio peso ideale pesavo 65 e devo arrivare 60. In un primo momento ho fatto sola, eseguendo la mia alimentazione normale ( ciò che faccio da anni ormai) evitando il pane ma non mi ha portato a nulla se non diminuire il metabolismo. Grazie alla nutrizionista sto esegue ne un’alimentazione più carica di carboidrati ( esempio pasta 80g e pane la sera 70h domenica pranzo libero 🤪) e così sto iniziando a perdere peso ovviamente abbinato ad uno sport io sto facendo spinning ad alta intensità. Così c’è la sto facendo! Un consiglio fatto seguire 😉

Visualizza messaggio citato Grazie mille 🌸

Ciao Miriam, come ti ha detto Viviana la cosa migliore è affidarsi ad una dietista o una nutrizionista..
Ho imparato su me stessa che togliere alimenti un po' a caso (tipo i carboidrati) è sbagliato..
Di sicuro limitare gli zuccheri e bere tanta acqua aiuta..Trova uno sport che ti piaccia, perché sarai più motivata.. e se proprio non ti piace la palestra, vanno benissimo anche 30/45 minuti di camminata al giorno.. 😉

Mangiare cibi sani niente schifezze e fare ginnastica
Cibi sani: frutta secca, frutta carne magra verdura frutta tipo frutti di bosco o la mela
Pasta usa quella di kamut

Rivolgiti a una nutrizionista o dietologa e fai sport...
Nessun altro tipo di consiglio o di metodo usato da altre persone ha lo stesso risultato su di te, perché ogni corpo è diverso, ogni metabolismo ecc.. Quindi l'unica soluzione valida è farsi seguire da qualcuno di competente che studia il metodo giusto adatto a te