Pavimento pelvico

Visualizza messaggio citato Ginnastica riabilitativa... io ho preso i coni vaginali e la faccio a casa ma appena inizierà il corso di ginnastica riabilitativa lo farò ugualmente (mi ero già iscritta prima di comprarli 😅) .. io ho partorito 3 mesi e mezzo fa e da 3 settimane uso i coni pelvifit, mi trovo molto bene e vedo già progressi (trattengo la pipì più a lungo, i rapporti sessuali mi sembra stiano migliorando..)

Ragazze scusate ma di che corso si tratta? Post partum?
Io ho partorito x la seconda volta 3 settimane fa e già dopo il primo parto avevo piccole perdite di urina....non voglio immaginare ora come sarà....ho ancora le lochiazioni per cui non posso verificare

Visualizza messaggio citato A ne è rimasta la sonda che usava quando mi faceva fare gli esercizi interattivi col pc, infatti uso quella

Visualizza messaggio citato Io sotto consiglio della ginecologa farò il corso per prevenzione... poi parlando con un amica ostetrica mi ha consigliato i coni vaginali (te li consiglio se devi fare mantenimento...) e sto usando questi nell attesa mi chiamino dall ospedale per il corso riabilitativo 😅

Ciao io l'ho fatto lo scorso anno xk dopo aver partorito la mja vescica aveva ceduto facendomi perdere pipì, allora io facevo questi esercizi.
1 sdraiata con le gambe piegate, stringevo il pavimento pelvico x 5 secondi e rilasciavo x 10(l'ostetrica mi diceva che il tempo di rilassamento doveva essere il doppio di quello trattenuto) questo lo ripetevo x 5/6 volte.
2. Sempre nella stessa posizione lei mi faceva aumentare la stretta pian piano come se fosse un ascensore che sale e scende, pian piano andavo ad aumentare e lo stesso facevo a scendere, dovevo mollare pian piano. Anche questo x 5/6 volte.
3. A carponi mentre giocavo con la mia bimba facevo i due esercizi sopra scritti.
4. Da seduta con i piedi per piantati in terra mi dovevo sollevare e sedere stringendo il pavimento pelvico.
5. Contrarre il pavimento pelvico e tossire

Cmq a me ha risolto molto, ma a distanza di tempo devo continuare a fare gli esercizi

Visualizza messaggio citato Io per il momento ho preso i coni vaginali, pelvifit, attendo la chiamata per il corso così faccio anche quello 🤞🏻

Io ieri ho avuto la visita post partum ( anche io ho partorito tre mesi fa) gli esercizi corrispondono nel trattenere l urina per un paio di secondi e poi rilasciare. E poi fare lo stesso lavoro pero non in bagno...ma sdraiata con le ginocchia portate al petto. E stringere e rilassare il pavimento pelvico. Non so se c è altro da fare...però questo è quello che hanno fatto molte altre mamme.