Periodo di forte stress!

Se ti posso aiutare anche io sto così è mancano anche a me nove mesi al matrimonio.... Ti assicuro che è normale essere ansiosi....

Visualizza messaggio citato Grazie perché hai scritto cose intelligenti e vere.. questa respirazione la conosco bene e l’ho applicata un sacco di volte... FUNZIONA ALLA GRANDE! Ottimo consiglio 👍🏻

Ciao Daniela,ti capisco..anche io soffro di attacchi di panico e ansia..devo dire che la nascita di mia figlia mi ha aiutato molto,perche quando hai una persona che dipende totalmente da te nn ti puoi permettere di stare male !!devi farti forza e respirare lentamente..una respirazione corretta aiuta tanto !!!e pensare alle cose belle e positive della tua vita !!!nn ti abbattere,col tempo imparerai a gestirli !!!

Ciao io soffro di depressione, so che non é la stessa cosa, ma ti dico quello che faccio io quando la mia depressione é all'apice ... Cioè quando lo stare in casa mi opprime talmente tanto che mi metto a piangere mi passa la voglia di fare qualsiasi cosa e mi fa stare a letto giorni di giorni....Beh insomma sto divagando scusa, quando sono al limite mi siedo faccio dei respiri profondi e mi dico a voce alta "calma! Ce la posso fare!" Più e più volte finché riesco a svuotare la testa e mi rilasso.

Ci soffro anche io. Fatti forza... devi imparare a gestirli... è tutta una questione mentale. So che è una sensazione bruttissima ma l’importante è prenderne coscienza e saperli affrontare. Non avere paura e se necessario fatti aiutare

Visualizza messaggio citato Hai ragione semplicemente dovrei pensare un po' meno a tutto e cercare di essere più positiva facendo ciò che mi fa' stare meglio!!😊 grazie 1000 😘

Visualizza messaggio citato Posso solo immaginare quello che provi, grazie davvero 😊

Io sono stata veramente male dopo la perdita del secondo fratello... Ho preso psicofarmaci per 1 anno, ma dopo averli sospesi ho avuto una ricaduta... Ti consiglio vivamente la terapia psicologia perché potrebbe essere solo ansia data dai tanti pensieri... Ho scoperto l'importanza della terapia psicologia perché io davvero ero una borderline... La terapia ti offre gli strumenti e le conoscenze per aiutarti da sola, per sapere come affrontare il prossimo momento di sconforto... Io consiglierei la terapia psicologia a tutti, forse vivremmo tutti un po' meglio... Ad oggi ti dico che a volte capita di sentirmi oppressa, e so che a ridosso del matrimonio sarà molto dura non avere accanto i miei fratelli, ma saprò almeno come non farmi sopraffare... In bocca al lupo, e ricorda che a tutto c'è un rimedio! ❤️

Posso capirti benissimo...io per risollevarmi ho preso una bella carica con gli integratori... mi sono trovata molto bene con sustenium plus. E poi mi hanno aiutato molto le mie due migliori amiche portandomi 3 giorni a Parigi... li ho staccato tutto... e ho capito che i miei problemi erano solo legati allo stress e non fisici... e pian piano mi sto riprendendo !! Cerca di distrarti... fai qualunque cosa che possa farti sfogare e rilassarti...

Visualizza messaggio citato Si Infatti

Ciao cara anche io ne soffrivo e mi sono fatta seguire da una psicologa anni fa, ora me ne verrà uno l’anno e so come gestirlo! Te lo consiglio!

Io ho sofferto di attacchi di panico e, anche oggi in periodi di forte stress, mi capita di avere quella sensazione inspiegabile che ti avvisa dell'attacco di panico.
Ti consiglio, in quei momenti, di non perdere il controllo. Razionalizza tutto quello che succede. Poniti delle domande e datti delle risposte : perché ho paura? Perché mi agito? Tutto si risolve e non c'è motivo di stare male. So che quello che ti scrivo sembra una cretinata, ed è più facile à dirsi che à farsi ma ti assicuro che, facendo questo "esercizio" (come lo chiamo io) parlando con te stessa, vedrai che piano piano le tue paure le riporrai nella scatolina e non le farai uscire più! Ricordati che hai sempre tu il controllo e nessuno ti costringe a fare niente (non parlo del matrimonio ovviamente ma in generale)

Io non avevo mai sofferto di attacchi di panico, me ne sono venuti due nel giro di pochi giorni il mese scorso. Era un periodo davvero super stressante, sia per l'organizzazione del matrimonio sia per problemi di salute di mio padre e di mia figlia, in contemporanea. Insomma, questo insieme di cose non mi facevano stare tranquilla.

Non sono una persona ansiosa, eppure è capitato anche a me.

Cerca di staccare la spina per qualche giorno, di rilassarti e di pensare meno alle cose che ti preoccupano.

Scusami ma io con le persone malate di testa ci lavoro e trovo un po’ offensiva questa definizione, gli attacchi di panico sono sintomo sicuramente di qualcosa per cui affidati ad uno specialista e cerca di scoprirlo.. perché curare i sintomi serve nell’immediato ma bisognerebbe capirne la causa
e certamente non c’è da vergognarsi

Ciao Daniela.. per gestire gli atticchi di panico esistono tante tecniche..tra cui regolarizzare il respiro puoi provare due cose:
1. Se il rispiro ti si accelera e nn riesci a fermarlo respira in un sacchetto di carta(tipo quelli degli aerei).. ti aiuterà a calmarti
2. Se riesci a gestirlo ancora..quindi all'inizio quando ti rendi conto che ti stai agitando..mettiti seduta comoda e prova a fare questo esercizio:

4 tempi(1.2.3.4. Contati come se fossero secondi..lenti..) di inspirazione

1 secondo di pausa senza inspirare

8 tempi in espirazione

1 secondo di pausa

e ricominci.. fallo finché non ti sentirai meglio... l espirazione(quando butti fuori l aria) deve servire a farti tirare fuori tutta tutta l aria che hai dentro..anche se ti sembra di non averne più tu butta fuori..
Concentrati sul respiro...

Questo per quanto riguarda gli attacchi acuti.. invece per aiutarti a non farli proprio venire dobbiamo cercare di accettare che alcune cose sono fuori dal nostro controllo e non possiamo gestirle.. è un'ammissione di impotenza che però se riusciamo ad accettarla vivremo molto meglio
E in più se ti senti sovraccarica chiedi aiuto..fatti dare una mano nelle mille cose che devi fare..lascia che qualcosa lo gestiscano anche gli altri..
E soprattutto..ridimensiona. cerca di guardare le cose per quello che sono..non lasciarti rovinare le giornate dalle piccole cose..e anche se nn dovessi riuscire a gestire tutto come vorresti chiediti: cosa succederebbe? Probabilmente la risposta spesso è "in realtà..nulla.." non muore nessuno. Stai serena e prenditi del tempo per rilassarti e nn solo per "fare cose" o meglio nelle cose da fare..nelle mille liste che tutti abbiamo aggiungici "tempo rilassante per me"
Un abbraccio
Silvia.

Ciao Daniela, prova a prenderti qualche gg di relax con fm o con le amiche. Stacca la spina e vedi come va. Se gli attacchi continuano parlane con un medico. Per la pressione bassa ne soffro anche io da qualche anno ed il mio cardiologo mi ha consigliato di tenere sempre con me dell'acqua fresca. Bevi tanto, evita i luoghi troppo caldi e secchi, mangia molta frutta e prendi una bustina di polase sciolta in acqua ogni giorno

Visualizza messaggio citato 2+2 fa 4 ma lascia che sia un medico a dirtelo. Potrebbe essere più semplicemente un problema di ansia, unita alla pressione bassa. Il termine attacchi di panico è unito a un sintomo imprescindibile: senso di morte imminente. Se è così in ogni caso hai bisogno di fare terapia farmacologica e psicoterapeutica. Non significa che "sei malata di testa" non temere e non vergognarti nel chiedere aiuto. Vai da un medico. Auguri.

Visualizza messaggio citato Si, 9 mesi sono tanti! Ma non credo che questo mio stato di ansia sia collegato al matrimonio in questo momento, anche se devo imparare ad esternare di più le mie emozioni se non voglio avere problemi durante il matrimonio!

Visualizza messaggio citato Si sono sicura, anche perché non ho mai avuto problemi respiratori e di cuore. Durante queste crisi mi manca il respiro e ho la tachicardia e mi gira la testa con conseguente crollo fisico. Riconosco che ultimamente non sono per niente tranquilla, quindi 2+2 fa' 4.
Grazie del consiglio comunque!😊

Cosa intendi con attacco di panico? Sei proprio sicura che sia la definizione giusta? A volte chiamiamo in questo modo dei momenti di forte sconforto o debolezza, ma non è assolutamente corretto. Se invece sei certa che i tuoi siano davvero degli attacchi di panico, ti consiglio di rivolgerti ad uno psicoterapeuta che di certo, con un po’ tempo, volontà e pazienza, ti aiuterà a stare meglio. Conosco una ragazza da poco sposata che a causa degli attacchi di panico trascurati non si è goduta il giorno del matrimonio...quindi se posso permettermi di dire la mia, non lasciar correre!

Ciao penso che la prima cosa da fare è imparare a gestire questi attacchi. Cerca poi di farti dare una mano da qualche amica o parente in modo da non dover fare tutto da sola. E poi nove mesi sono tanti devi stare tranquilla.