ragazze aiuto 😓

Elimina pasta e pane. Inizia a mangiare molta verdura. Prova con la palestra oppure la corsa

Inizia ad escludere pane e pasta ...
Poi mangia tante verdure e fai dei pasti equilibrati dividendo la giornata in colazione spuntino pranzo spuntino (una frutta) cena

Sicuramente all'alimentazione devi abbinare un po di attività fisica e soprattutto devi bere almeno 2 litri d acqua al giorno per drenare

Prova con la corsa, con me ha funzionato, da due anni mi tengo in forma così!

Prova anche con la piscina...
Tipo acquagym o altri corsi fitness...
Io in un anno ho perso quasi 10 kg!

Tanta tanta attività fisica!

Dovresti andare da una nutrizionista e farti il mazzo con l'attività fisica. Ognuno è diverso e a quanto pare non ti basta fare una corretta alimentazione. Rivolgiti a degli specialisti e vedrai che perderai peso 😊

Se non riesci a perdere nulla stai sbagliando qualcosa. Io sono seguita da una nutrizionista faccio 5 pasti al giorno 3 principali colazione pranzo e a cena (a pranzo e a cena non mancano mai carboidrati, proteine e verdure sempre piatti completi), gli spuntini servono, servonoper non arrivare ai pasti principali affamati e mangiare il doppio e per non lasciare troppe ore lo stomaco vuoto e quindi a farlo rallentare. Ho un solo pasto libero a settimana che può essere la pizza ma se mangio la pizza non mi concedo anche il gelato (per farti un esempio) perché hai un apporto di calorie che sballa anche la media settimanale e quello rallenta il processo di dimagrimento. Anche se mangi troppo frutta ingrasserai o non perderai peso perché comunque ha delle calorie e ci vuole un secondo a raggiungere pensa io in un mese che ho mangiato un po più di frutta non ho perso neanche 1 kg e mangiavo solo magari una pesca dopo pranzo e una dopo cena in più a quello che avrei dovuto mangiare per farti capire. E poi devi muoverti anche una camminata di 30 minuti tutti i giorno sono a sufficienza. Ricordati che la dieta non è non mangiare carboidrati e mangiare pesce lesso, la dieta è mangiare sano, soprattutto mangiare TUTTO certo non è sempre facile ci vuole tanta forza di volontà per non cedere a quel gelato o a un bel dolce però se mangi bene tutta la settimana poi una volta ogni tanto puoi toglierti lo sfizio!

Ciao bella, per perdere bisogna sudare e non semplicemente camminare o andare in bici "passeggiando", siamo giovani e per perdere peso non basta il semplice movimento... ci vuole un po' di fatica in più ... io sono sempre andata in palestra alternando tonificazione a cardio per almeno 1/1h30 a seduta per 4 volte a settimane, purtroppo con l'aumento del lavoro e andando a convivere il tempo è diminuito... ho però trovato una buona soluzione in Freeletics, è un app a mio parere fatta bene che propone esercizi esclusivamente a corpo libero ad alta intesità che durano massimo mezz'ora... ti dico solo che ho imparato a fare le flessioni in un mese, cosa che mai mi era riuscita in 27 anni ... per quanto riguarda la dieta io faccio 5 pasti al giorno, buona colazione con tè non zucchero e fette biscottate integrali con marmellata bio senza zuccheri aggiunti o cereali integrali con yogurt magro e frutta, metà mattina qualche mandorla, pranzo insalatone miste con 1 tipo di proteina, frutta a metà pomeriggio e cena con tanto pesce al forno con condimento a freddo e verdure al vapore, anche passati con legumi e verdure... ovviamente mangio la pizza nel weekend e ogni tanto qualche dolcetto, spesso me li faccio io così so cosa ci metto dentro... plumcake magro, cheesecake con yogurt greco senza grassi, muffin con frutta, torta di mele, ecc.

Purtroppo anche io avrei bisogno di perdere 5 kg (per febbraio che ho la prima prova però) ma non riesco a perdere niente !! Anche io mangio bene (tranne qualche sgarro al weekend)..e vado al lavoro in bici...però boh non vedo miglioramenti !!!

Visualizza messaggio citato Grazie federica x i tuoi splendidi consigli😙

La cosa importante è che tu faccia solo 3 pasti al giorno, colazione (non saltarla, ma magari evita le brioche che sono piene di burro e passa ai biscotti o cereali), pranzo e cena. Niente spuntini a metà mattina o pomeriggio. Se mangi pasta non mangiar pane, se mangi pasta/riso o comunque un primo a pranzo, allora a cena prendi un secondo e un contorno. Non mangiar troppe schifezze tipo patatine e dolcetti e cucina tutto con olio ma evita il burro il più possibile! Pizza e macdonalds o simili una volta a settimana. Bevi un paio di litri d'acqua al giorno. Evita pillole dimagranti, pasti sostituivi, massaggi drenanti ecc perché non servono a niente! Cerca solo di mangiare sano e magari fai attività fisica! Se non ti piace la palestra puoi semplicemente provare a camminare un'oretta e passa al giorno in strade un po' in salita..poi quando diventi brava puoi correre se ti piace (anche se io lo odio). Se vedi che la situazione non cambia ti conviene andare da una dietologa perchè magari sbagli qualcosa! Ad esempio avevo un'amica che ha scoperto che mangiar le carote le impediva di dimagrire (assurdo ma quando le ha tolte ha perso peso)!!