Urgentemente una dieta..

Io ho perso 8 kg in un mese con la dieta chetogenica .. però bisogna che ti segua un nutrizionista per farla .. di dove sei ?

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Ciao giusy che dieta hai seguito

Allora io mangio:

- una volta a settimana a cena 100 grammi di mozzarella o di ricotta;

- una volta a settimana a pranzo 200 grammi di carne rossa;

- una volta a settimana a cena due uova;

- una volta a settimana a cena 100 grammi di affettati magri;

- una volta a settimana a pranzo 70 grammi di legumi;

- una volta a settimana a pranzo 70 grammi di riso;

- una volta a settimana a pranzo 70 grammi di pasta.

Per il resto 250 grammi di pesce bianco o 200 grammi di carne bianca se è a pranzo, invece se cena 200 grammi per quanto riguarda il primo citato e per il secondo 150.

A colazione mangio tre fette biscottate con un velo di marmellata o cerali integrali accompagnando il tutto con 250 ml di latte parzialmente scremato o da yogurt 0,1% di grassi.

Ho tre spuntini dove posso mangiare un frutto a piacimento, tre spuntini da collocare nell'arco della giornata (mattina, pomeriggio e sera). Per lo spuntino serale però posso scegliere tra un bicchiere di latte sempre parzialmente scremato, yogurt greco magro o, come gli altri due, frutto.

Obbligatorio bere almeno due litri di acqua naturale.

La verdura va bene in ogni momento, e non c'è una quantità definita, fin quando ci sazia.

Se mi dai la tua mail ti giro la mia , sono andata dal nutrizionista ieri

Parole sante Gabriela

Nutrizionista brava

Carboidrati non deportati. Scusa il correttore -.-"

A tutte quelle che dicono di eliminare i carboidrati dico solo che stanno dicendo cose che non la aiuteranno. 10 kg in 3 mesi sono fattibilissimi basta avere tanta tenacia e soprattutto UNA DIETA BEN BILANCIATA CON DEPORTATI PROTEINE E FIBRE. Se vuoi dimagrire in modo sano vai da un dietologo. Ti fara una dieta personalizzata che andrà bene x il tuo stile di vita. Non ascoltare a tutte queste "diete delle meraviglie". Eliminare i carboidrati non aiuta. E non credo che ti vuoi ritrovare con problemi che non hai. Il mio consiglio è 2l di acqua al giorno una dieta ben bilanciata fatta da uno specialista attività fisica il più possibile (cerca di camminare a piedi, lasciare la macchina a casa quando vai a fare la spesa ecc saprai tu cosa puoi fare o no) ti consiglio anche un diuretico naturale da mettere nell'acqua (sempre se non hai problemi di pressione bassa o altri tipi di problmei di salute) perché il diuretico naturale aiuta a eliminare i liquidi in eccesso dal organismo. Mi raccomando non medicine diuretice. Ma uno sciroppo naturale a base di erbe, magari che reintegri anche sali minerali e potassio. Io prendo uno della Esi che è davvero ottimo si chiama Diurerbe fa il suo dovere reintegrando sali minerali e potassio. E se soffri di fame nervosa no frutta che probabilmente il dietologo/nutrizionista ti darà in quantità ben precise come spuntino,dicevo in caso di fame nervosa carote cetrioli finocchi crudi. Magari te li prepari la sera x averli x tutto il giorno. E in più un'altro consiglio ti do vedi il cibo come una medicina che devi prendere all'ora che ti tocca la quantità che ti tocca. Tipo quando hai il raffreddore(x dire) prendi che ne so 1 pastiglia di antibiotico alle 20. Non ne prendi 2 alle 16. Prova a vedere il cibo in questo modo. Credimi funziona. Oppure quando cucini e hai un attacco di fame spegni tutto e ti vai a stendere un attimo, lasci passare la voglia(perché la voglia è solo un impulso e ha una durata nel tempo, quindi prima o poi passerà) e pensi ai pro e i contro di mangiare la rispettiva cosa. Queste sono tutte tecniche di autocontrollo che mi ha insegnato e mi ha consigliato la mia psicologa( sì vado da una psicologa che si occupa di disturbi alimentari e si soffro di disturbi alimentari da quando ero piccola). Detto ciò MAI MAI MAI IL FAI DA TE. Fa solo male alla salute. Credimi lotto col sovrappeso da anni e ora dopo tanti anni l'ho capito anch'io. Cmq se vuoi altri consigli su tecniche da applicare x allontanarsi dal cibo scrivi pure in pvt. Sarò contenta di darti tutte le tecniche che mi ha fornito la mia terapista. Fammi sapere e in bocca al lupo.
Ah sappi sempre che volere è potere.

In biochimica c'è un motto:" i grassi bruciano al fuoco dei carboidrati."
Quindi eliminandoli, anche solo per 15 giorni, si perde peso Sì, ma certamente non quella massa grassa che noi vogliamo eliminare.
Per cui, da farmacista anch'io, consiglio di rivolgersi ad un dietologo che calcoli il bilancio energetico e proteico di ogni singolo pasto e stili una dieta in cui ogni giorno sia assumano carboidrati, proteine e fibre nelle quantità idonee al nostro organismo e metabolismo. Certo,proprio a proposito di metabolismo, una camminata di almeno 30 minuti al giorno non può che aiutare notevolmente. Ti abbraccio

Rivolgiti ad un professionista che con la salute non si scherza

Conosco quella dieta perchè l'ha fatta il mio fm proprio quest'anno e mi sono arrabbiata tantissimo... Lui è un chimico e parla come te, grandi termini e poi lo so io i giramenti di testa che aveva e quanto era nervoso... Non era un attacco a te, ma a queste diete drastiche, non si dovrebbe arrivare al punto di farle... Lui ogni anno in inverno mangia senza limiti e prende 10 kg, prima dell'estate fa questa dieta e li riperde, a me non sembra normale. E comunque credo che una dieta si possa fare solo col controllo del medico, quindi anche a questa ragazza non si può dare questi consigli... Un'alimentazione sana, diminuire le porzioni e in condimenti, e farsi seguire da un medico, credo che questo sia il massimo che possiamo consigliare...

Visto che hai preso cosi tanti kg, vai dal dietologo. ABBASSO IL FAI DATE!Smetttiamola ragazze con queste diete che di miracoloso nn hanno nulla e sono solo dannose!

Una corsa di un'ora alle 5 del mattino doccia lavoro e poi altra corsa e poi una cena con pochi condimenti verdura pesce pasta pochissima cosi come poco pane io almeno ci prova ma non perd un grammo

Ma tu sai come funziona il metabolismo??? Suppongo di no!!!innanzitutto non è un dieta proteica questa!!!perchè non elimina i carboidrati per sempre!!! Ti spiego un po':quando si eliminano i carboidrati,la riserva di energia utilizzata dall'organismo sono i lipidi(ovvero i grassi)in eccesso! In questo modo si rimette in moto il metabolismo lipidico! Diventa una dieta proteica quando dopo aver esaurito i grassi in eccesso vengono utilizzate come fonte di energia le proteine!ma in questo modo non si arriva affatto a questo!uno perché si può mangiare tranquillamente frutta e verdure,due perché dopo due settimane si reintroducono tranquillamente i carboidrati!prima di sparare a zero leggi le nozioni di base della fisiologia della nutrizione!tra l'altro ho premesso che è possibile farla solo dopo aver appurato di non avere alcuna patologia o disturbo importante!!!!

Ma tu sai come funziona il metabolismo??? Suppongo di no!!!innanzitutto non è un dieta proteica questa!!!perchè non elimina i carboidrati per sempre!!! Ti spiego un po':quando si eliminano i carboidrati,la riserva di energia utilizzata dall'organismo sono i lipidi(ovvero i grassi)in eccesso! In questo modo si rimette in moto il metabolismo lipidico! Diventa una dieta proteica quando dopo aver esaurito i grassi in eccesso vengono utilizzate come fonte di energia le proteine!ma in questo modo non si arriva affatto a questo!uno perché si può mangiare tranquillamente frutta e verdure,due perché dopo due settimane si reintroducono tranquillamente i carboidrati!prima di sparare a zero leggi le nozioni di base della fisiologia della nutrizione!tra l'altro ho premesso che è possibile farla solo dopo aver appurato di non avere alcuna patologia o disturbo importante!!!!

Ma tu sai come funziona il metabolismo??? Suppongo di no!!!innanzitutto non è un dieta proteica questa!!!perchè non elimina i carboidrati per sempre!!! Ti spiego un po':quando si eliminano i carboidrati,la riserva di energia utilizzata dall'organismo sono i lipidi(ovvero i grassi)in eccesso! In questo modo si rimette in moto il metabolismo lipidico! Diventa una dieta proteica quando dopo aver esaurito i grassi in eccesso vengono utilizzate come fonte di energia le proteine!ma in questo modo non si arriva affatto a questo!uno perché si può mangiare tranquillamente frutta e verdure,due perché dopo due settimane si reintroducono tranquillamente i carboidrati!prima di sparare a zero leggi le nozioni di base della fisiologia della nutrizione!tra l'altro ho premesso che è possibile farla solo dopo aver appurato di non avere alcuna patologia o disturbo importante!!!!

Scusa perché non vai da un nutrizionista? In questi casi credo sia meglio un professionista piuttosto che diete improvvisate che possono fare danni notevoli all'organismo. Hai 3 mesi di tempo, puoi farcela tranquillamente!!!

La mia è una dieta equilibrata dove mangio poco di tutto e con pochi condimenti e ho un pasto libero a settimana. Normalmente così perdo 1 kg/1,5 kg a settimana ed è il peso giusto per non stressare il fisico. Certo noi non abbiamo molto tempo perciò così non avremo dei risultati strabilianti ma rimaniamo in salute. Ovviamente se ti dicessi di eliminare i carboidrati complessi e limitare quelli semplici puntando solo sulle proteine il dimagrimento sarebbe più rapido ma ci sono passata ti squilibri il metabolismo e hai problemi per non dire pure che appena torni ad una dieta più sana riprendi i kg. Io ti consiglio e mi consiglio di fare tanto sport così questo si che può aiutarci. In bocca al lupo e tienimi aggiornata ;-)

Vai sul sito melarossa e te la fanno personalizzata

Sono perfettamente d'accordo con te!! Ce la farai!!!!!

Annarita..calma..sei nel panico ora. Ascolta è semplicissimo. .inizia col bere bere bere bereee continuamente acqua..la piu povera possibile d sodio( io t consiglio la sant anna), almeno 2l al giorno, la bottiglia devevessere come la tya ombra..la tua ossessione. Deve stare sempre cn te. Poi elimina quasi del tutto il sale eni condimenti ( lascia solo un po d olio extravergine d'oliva a crudo., pocooo). Cedrai che gia cosi inizi a sgonfiarti . Se soffri d fame nervosa cone me allontanati il più possibile dalla cucina, esci vai a fare una passeggiata vediti cn le amiche..qualunque cosa ma stai lontana dal cibo. Poi elimina dolci e zucchero. .pane e pasta via..solo cereali integrali a colazione ( gli all bren sn i migliori) e spremutavd frutta o yogurt magro. Evita d cenare tardi oa sera. .poco e sano..proteibe petto d pollo, merluzzo lesso e tantissime verdure...sempre sbollentate snza grassi fai molta attività fisica. .xammina..macse riesci a correre..è una bomba perderesti peso in pochissimo. .prova a fare questo e cerca d stare serena. .andrà tutto bene

Questa me l ha data la dietologa..x ne è buona più che altro XK mangi molto sano..tutto molto naturale,cose meno elaborate possibili..vedi tu,io mnsto trovando bene.e non ho nemmeno attacchi di fame o che..
Le dosi pero sono misurate su d me,alta 1.58 e pensavo 58..
Io c sto abbinando la palestra e vedo i risultati

Non credo che tu possa consigliare una dieta del genere, lo scarico a carboidrati è complesso, ci sono giramenti di testa e si affaticano gli organi perchè non hanno gli zuccheri sufficienti a produrre energia...è vero che si dimagrisce, fai invertire il metabolismo, ma una dieta del genere la si deve fare con lo stretto controllo di un medico, dopo aver eseguito le analisi... Puoi consigliare un regime alimentare sano, che fa bene a tutti a prescindere, come quello che le ho consigliato io, ma la dieta proteica no, sennò fai come i personal trainer in palestra, quei cani che si improvvisano medici...

Parti dal presupposto che siamo quello che mangiamo, quindi meno mangi, meno pesi... Ci sono poche chiacchiere... Senza fare cose estreme, inizia a mangiare sano, io sono magra ma mi mantengo perchè odio ingrassare, e la mia "dieta" è più o meno questa: la mattina un caffè con un paio di fette biscottate col miele, a metà mattina merenda con thè verde amaro e una decina di noci o mandorle, a pranzo mangio sempre la pasta o riso, ma conditi a crudo, quindi o riso bianco col tonno e un filo d'olio, o la pasta con un sughetto semplice di pomodorini, o con le zucchine lesse frullate, merenda o un frutto o un altro caffè, a cena un secondo ed un contorno, di solito pesce e verdura, insalatone, bresaola e rughetta, mozzarella, uova sode... Credo di non superare le 1500 calorie al giorno e lavoro full time sul treno quindi mi muovo in continuazione ma ahimè non riesco a fare altra attività fisica. Credo che se il tuo regime alimentare sia sano, senza grassi animali, zuccheri, fritti e soffritti, quei 10 chili li togli in un baleno! Ah, io ho boicottato l'olio di palma che sta ovunque, mangio materie prime e cose con pochi ingredienti e pochi conservanti, pochissima carne, i dolci fatti in casa con olio extra vergine d'oliva!

Ragazze sono una farmacista!dovete eliminare i carboidrati semplici e complessi per 15/20 giorni!poi reintrodurli dapprima 2 volte a settimana,poi 3...e così via!vi consiglio però i carboidrati int regali!max 55-60g solo durante il pranzo!se non avete patologie,disturbi ormonali o di altro tipo...perderete così i kg in eccesso!non dimenticate mai d bere 2 litri d'acqua!e non comprate tutto ciò che in etichetta ha scritto:light, 0,1 di grassi, senza zuccheri...etc...etc... Leggete bene le etichette!avete mai letto,per esempio,quella dell'activia???beh evitate!!!prendete lo yogurt bianco intero i cui ingredienti siano solo latte e i ceppi dei fermenti lattici!evitate di mangiare la frutta a fine pasto...piuttosto preferitela per gli spuntini...!durante gli attacchi di fame nervosa mangiate verdura e frutta!!se a fine pasto sentite fame mangiare uno yogurt!!!
Oltre ad essere farmacista,ho testato tutto ciò in prima persona,purtroppo!fino a 18 anni facevo danza dalle 15 alle 22,tutti i giorni!poi,causa studio,ho smesso e poco a poco ho preso 20 kg!li ho poi persi in soli 3 mesi!! Calcolate il vostro peso forma con l'imc ( indice di massa corporea). Forzaaaaaaaaaaa!!!

Bene.. allora non sono la sola..nemmeno io ci sono mai riuscita.. in totale sono 20kg.. anch'io devo assolutamente perdere.. non dico tutti ma almeno qualche chilo.. mi sposo ad agosto devo farlo x forza.. alla prossima prova devo per forza aver perso qualche chilo.. com'è la tua dieta??

Anche io sono andata da una nutrizionista, è la migliore soluzione...

Io sono andata da una nutrizionista e con un abbinamento di 2 allenamenti alla settimana ho perso 5 kg in un mese !!

Io ho preso 3 chili e il vestito non entra piu'! A meno di un mese dal matrimonio sono costretta ad adottare una soluzione drastica... Colazione yogurt activia e 3 fette biscottate integrali, pranzo e cena carne / pesce e verdure bollite / insalata senza pane o carboidrati e come snack solo carote, sedano, cetrioli, pomodorini. Max un frutto al giorno. Continuo poi ad andare in palestra 4 volte a settimana ma quello l'ho sempre fatto... Ho gia' delle uscite fuori programmate pero' quindi so che ci saranno 4 sere in cui sgarrero'... Speriamo solo di rientrare nel vestito!

Vai da un dietologo, ce ne siano sono pure negli ospedali.. Le diete fai da te non sono positive a lungo termine. O al limite se proprio non vuoi andarci fai 3 volte alla settimana una camminata a passo svelto (devi avere il fiatone) ed elimina i dolci provando a sostituirli con frutta e verdura. Qualche risultato dovresti ottenerlo, ma il nutrizionista resta la migliore soluzione

Dukan ho perso in un mese 6 kg