Cercasi linea al top.....aiuto!!!!

Certo.. Quando vuoi

Please Mary anche io voglio il tuo allenamento così vedo se sto facendo bene,ti contatto per email allora

Figurati!! Sono una Fit sposa!!!! Hahaha bacio cara!!!

Miticaaaa Aleee grazie son preziosissimi i tuoi consigli

Bene stai procedendo bene .... alterna il riso bianco al integrale. ...ricorda che tutto ciò che è fibra fa bene ed ha un senso maggiore di sazietà non avendo molti zuccheri alla interno.... fai almeno 5 pasti al di....il corpo e come una macchine e i carboidrati sono l sua benzina. ... il corpo per avere energia deve avere carboidrati. ... la giusta dose ovvio..le proteine servono a nutrire i muscolo. ...che senza di esse si auto mangiando lasciando il copro atonico e calante... e l acqua... eh la mitica acqua.... Il corpo è fatto al 70 % di acqua anche i muscoli ne hanno bisogno.... oltre che gli organo interni.... quindi bevi ....tra l altro funziona da termogenico....ed attica il metabolismo. ...perché l acqua quando la butti giù il corpo la riscalda quindi si attiva.... x gli snack frutta o gallette anche integrali..... un po di più quando ti alleni un po meno quando non ti alleni!!! Tranquilla c'è la farai!!

Io son dimagrita 5 kg ma ogni mese in prossimità del ciclo la bilancia ne segna 1-2 in più e sta cosa non mi da pace.. ora sono super gofia e mi vedo un pallone.. spero che tra una settimana il peso sia di nuovo nella norma cosi magari riesco a perdere altri 2 kg da qui a fine luglio..

Ank a me!! Le sto provando tutte ma nn ottengo risultati..e per di più non riesco a star perennemente in dieta!!

Grazie mille Ale per le dritte,e complimenti per la tua conoscenza sull'argomento. ...io?troppo ignorante in merito C'è tipo non so come combinare i vari alimenti a tavola,sto soltanto facendo attenzione ad evitare fritti,salse,snack vari,bevande,dolci ecc.Ad esempio per quanto riguarda i carboidrati li ho sostituiti con il riso,poi insalate, fettina di carne due volte a settimana, legumi,cereali e frutta . Infine allenamento ogni giorno con esercizi mirati su tutto il corpo con manubri e cavigliere. ....sbaglio qualcosa?

Certo! Inviami l email in privato

Assolutamente si! Inviatemi le email in privato!

Odio anche io ho bisogno di allenamento.. Lo potresti inviare anche a me ?

Puoi inviarlo anche a me il programma?

Se vuoi ti posso inviare il programma che seguo.. Credimi.. Chiunque l'ha fatto ha ottenuto ottimi risultati!! In bocca al lupo anche a te!!!

In bocca a lupo mary ,io ho due mesi di vantaggio rispetto a te sposandomi a settembre, anch'io mega sirena strascicosa e tessuto quasi invisibile e sensibile al tatto ,quando l ho acquistato a gennaio ho pensato furbamente ho tutto l'inverno per rimettermi un po in forma ma dai una cosa dai un'altra non sono proprio stata costante. ...anch'io il fine settimana sono casinara e do uno strappo alle regole dai.....ce la possiamo fare!!!!

Ti capisco in pieno.. È da settembre che sto a regime alimentare.. Non seguendo sempre però.. Il sabato sgarro non posso privarmi di tutto! Anche io come te ho paura di non essere all 'altezza del mio vestito.. Un mega sirena aderente con strascico lunghissimo.. Mi sposo a luglio.. Da una settimana ho iniziato un' allenamento impegnativo ma efficace (ho già qualche risultato anche se sembra impossibile).. Dura 12 settimane.. Quindi ci do dentro per la volata finale!!!

Allora bevi bevi bevi tanta acqua e aumenta gradatamente i carboidrati. .. x gradatamente intendo 5 Gr a settimana..... io sono in definizione e sto con i carboidrati a 340 Gr. ...e con la % di grasso al 16,4%... alterno giorni a 250 o 200 quando non mi alleno e 340 quando mi alleno (con i pesi)... e continuo a definirmi piano piano.... voglio arrivare al matrimonio con una bella definizione da palco! !!! Dai vedrai che c'è la farai anche te..... ci vuole tempo metodo e dedizione.... ti parlo da ex cicciotta....e se ci sono riuscita io... lo possono fare tutti!!! Tranquilla non mollare!!

Grazie Alessia per il supporto morale,sto evitando cibi spazzatura e quant'altro e non ti nascondo che vivendo un periodo di alto -medio stress indipendentemente dal matrimonio mi sta venendo un po difficile rimanere nel regime Cmq premetto di non voler perdere chili vorrei solo definirmi un pochetto

Dipende cara....esercizio solo senza un adeguata alimentazione e un adeguata idratazione a livello di acqua serve a poco..... il primo allenamento e a tavola... ma non devi fare la fame..... anzi..... cmq i risultati arrivano ma ci vuole il suo tempo tesoro..... bacio in bocca al lupo!!