Consigli dieta in tre mesi

Ciao!!! M dispiace ma purtroppo il sale nn lo puoi usare x le prime due settimane cn la dieta scarsdale... È dura all inizio ma fidati dopo ke avrai finito le due settimane t sentirai benissimo e ke nn c farai più caso al sale... Ovviamente nn puoi usare neank olio! Puoi condimentare cn il limone e le spezie.. Io uso tanto il pepe nero e qst nn m fa sentire il cibo snz sapore quindi magari prova e vedi come t trovi ma stai serena ke se provi vedrai ke nn è poi così difficile!

Io ti consiglio di andare da un medico.Ho perso 12 kg in tre mesi..ma era una dieta fatta apposta per me.Se la dieta non è corretta perdi i kg ma poi li riprendi con gli interessi!Fai attenzione!io ho avuto la dieta dopo aver fatto mille esami del sangue e l'ho cominciata dopo essermi depurata per bene.

Ciao care!!! Anch'io sto x iniziare la scardale...visto che voi già la state facendo volevo chiedervi...ma il sale si può usare??? Visto che su quella che mi sn scaricata da internet, che poi è uguale a quella postata qui, non è specificato...nè tra le cose permesse nè tra quelle vietate! Mi aiutate a capire sta cosa?? Perchè sinceramente io proprio senza sale nn so se ce la farò....

Ciao miluna,
Anche io con la convivenza ho messo su 10 kg. L'anno successivo ne ho persi 8, di cui oltre la metà nei primi mesi.
Ho eliminato i biscotti a colazione e ho introdotto proteine (mandorle, yogurt, ricotta) e frutta. Limitato carboidrati a cena (viva il minestrone e le insalatone). Il tutto iposodico. In quel periodo x ragioni di salute non potevo fare sport. Ma potendo di certo avrebbe accelerato il metabolismo e di sicuro mi sarei potuta concedere qualche sfizio.
Detto ciò forse ti conviene consultarti con un nutrizionista/dietologo che ti aiuti con un regime alimentare adatto alla tua giornata e ai tuoi gusti. Un investimento, ma il peso non è solo estetica, ma anche salute.

Di nulla cara!

Ok quella base è uguale alla tua anke xke ho scaricato l'app molto comoda...quella di mantenimento prox sett inizio e t faccio sapere... sei stata gentilissima grazie

Ciao cara, benissimo hai xso peso! cmq la dieta scarsdale va fatta SOLO X DUE SETTIMANE, qllo ke si xde si xde, ma dv smettere dopo ke hai fatto due settimane, ti incollo qui la dieta scarsdale di base x le due settimane e poi la dieta scarsdale MANTENIMENTO ke si fa ank qst x due settimane, infatti tante fanno 2+2 cioè due settimane la dieta + 2 settimane mantenimento, ovviamente io qllo ke t consiglio (k sto facendo ank io è di riprendere la dieta severa dopo almeno un mesetto e tenere qlla di mantenimento xk cn qst mangio di tutto e in più mangi sano e puoi fare esercizio fisico così puoi xdere ancora! Cmq il segreto di qst dieta è ttt mentale (xk dv avere un litimite qnd mangi, insomma qnd t senti sazia nn mangiare x paura d avere fame dopo) e poi soprattutto è bere tantissima acqua! ovviamente ogni tanto puoi sgarrare cn qst di mantenimento infatti io mangio almeno una o due settimane fuori opp mangio il dolce insomma mangio sano ma mi concedo qlk regalino ma ogni volta ke vado sulla bilancia nn prendo nulla! Cmq t allego ttt qui:

Dieta Scarsdale: base

PRIMA COLAZIONE (TUTTI I GG):
1 arancia o mela o 1/2 pompelmo
1 fetta pane integrale
Caffè o the con dolcificante o senza zucchero nè latte nè panna.

LUNEDI (o primo giorno qualunque esso sia nella settimana):
PRANZO
carni fredde assortite a vostra scelta alla griglia o al vapore: pollo, tacchino, manzo magro, preparate senza nè olio, nèì burro, nè margarina o altri grassi. Togliete pelle e grasso.
pomodori affettati ( o altra verdura) alla griglia o in umido.
Acqua liscia o anche tonica.
CENA
pesce magro o crostacei di qualunque genere, preparati senza burro/margarina/olio, alla griglia o lessati.
insalata mista, con tutte le verdure e pomodori che desiderate.
1 fetta di pane integrale.
1 frutto.

MARTEDI (o secondo giorno)
PRANZO.
macedonia di frutta a volontà finchè sarete sazi, con dolcificante o senza zucchero.
caffè o the senza zucchero
CENA.
2 hamburgher magro alla griglia
verdure miste

MERCOLEDI (o terzo giorno)
PRANZO.
Insalata con tonno o salmone ( a cui va tolto tutto l’olio o al naturale) condita con limone ed aceto.
frutta.
CENA.
carne arrostita senza grassi.
Insalata a volontà con lattuga pomodori cetrioli senza nè olio nè maionese.te o caffè

GIOVEDI (o quarto giorno)
PRANZO.
due uova, cucinate a piacere senza usare grassi nè olio nella cottura
una confezione di philadelphia light o affini
verdure miste
1 fetta di pane integrale
CENA.
pollo arrosto o alla griglia a volontà
verdure idem

VENERDI (o quinto giorno)
PRANZO.
formaggi magri assortiti
spinaci a volontà
1 fetta di pane integrale.
CENA.
pesce magro o crostacei
insalata mista a volontà
1 fetta di pane integrale

SABATO (o sesto giorno)
PRANZO.
macedonia di frutta a volontà senza zucchero o con dolcificante.
CENA.
pollo o tacchino arrosto
insalata mista
frutta di stagione

DOMENICA (o settimo giorno)
PRANZO
tacchino o pollo o altri tipi di carni magre
verdure miste
frutta di stagione
CENA.
insalata di tonno o salmone (al naturale) condita con limone e aceto senz’ olio.
insalata mista

Dieta Scarsdale: mantenimento

PRIMA COLAZIONE-TUTTI I GG:

1 frutto
2 fette biscottate con un velo di marmellata o
caffè e the senza zucchero o con dolcificante.

LUNEDI (o primo gg di dieta)
PRANZO.
1 confezione di formaggio tipo jocca.
insalata di spinaci o altre verdure con un cucchiaio scarso d’olio
1 fetta di pane integrale
caffè o the
CENA.
1/4 di tazza di riso bollito, preparato con zafferano (se preferite) + gamberetti poco conditi
1 insalata mista, condita il meno posssibile.

MARTEDI. (o secondo gg)
PRANZO.
macedonia di frutta fresca a volonta’.
caffè o the.
CENA.
abbondante vitello o pollo arrosto senza grasso alla griglia, senza nè burro nè margarina
insalata di verdura.

MERCOLEDI. (terzo gg)
PRANZO.
insalata di tonno o salmone condita.
2 fette di pane integrale
frutta
caffè
CENA.
Pesce alla griglia
Insalata mista

GIOVEDI. (4rto gg)
PRANZO.
2 uova cotte a piacere tranne che fritte.
insalata mista a volontà
2 fette di pane integrale
CENA.
30 GR di pasta condita con meno olio possibile
petto di pollo alla griglia
verdure poco condite.

VENERDI. (5nto gg)
PRANZO.
formaggi assortiti, tutti quelli magri.
insalata mista.
frutta.
CENA.
pesce alla griglia
verdure miste.

SABATO. (6sto gg)
PRANZO.
frutta a volontà.
caffè o thè.
CENA.
carne magra alla griglia.
verdure miste.
1 frutto.

DOMENICA. (7mo gg)
PRANZO.
carni magre alla griglia, a volontà
insalata mista.
2 frutti
CENA.
formaggio tipo jocca
verdure
2 fette di pane integrale.

E dove posso prendere quella di mantenimento xke su internet c'è ne diverse..

Ciao bella sono già alla seconda settimana...la prima settimana ho perso quasi 4 kg adesso nn sto perdendo più niente...sapresti dirmi qualcosa?

Oggi inizio speriamo bene :-)

Buono grz mille devo provare e ti faccio sapere

Ma secondo me certe persone riprendono xk dopo aver resistito x due settimane appena hanno finito rimangiano cn tanta fame e forse piú d prima xqst é lí ke bisogna resistere e continuare cn il mantenimento.. Io avevo prima trovatro la dieta scarsdale poi tutti dicevano ke facevano dopo qlla d mantenimento ho cercato e l ho trovata e ank qst si fa x due settimane... Quindi uno può fare due settimane d scarsdale e due di scarsdale mantenimento... Si può fare due e due qnt volte vuoi pure x sempre.. L importante é farle x solo due settimane, nn d piú! Io ho xso sette kili poi ho ftt il mantenimento x nn perderli e credimi se la segui nn prendi e nn perdi neank un grammo cn il mantenimento.. Io xqst qst d mantenimento la voglio tenere x smp xk mangi di tutto, pasta riso verdure hamburgher pesce e tantissima frutta e puoi condire tutto! E la cosa piú bella é ke nn devi pesare nulla

Certooo kiedevo xke su internet c'è scritto ke cn questa dieta è facile riprendere i kili persi se nn più vorrei provarla ma ho paura se poi sia peggio! Posso chiederti com'è quella di mantenimento e ogni quanto tempo la fai?

Io ormai dopo un mese sn smp a quel peso... Bevo tantissima acqua e faccio la dieta scarsdale d mantenimento e m trovo benissimo xk mangio sano, quindi voglio avere qst regime alimentare e mangiare verdure e pesce ke prima nn mangiavo... Cmq sia un o due volte a sett prendo la pizza o vado al mc, mangio cioccolato ma sn smp a quel peso! Basta cmq nn esagerare e aspettare k il corpo s abitui... Prima m mangiavo una pizza rotonda tranquillamente, l altra volta sn andata a mangiarla e dopo tre pezzi ero giá sazia ke stavo male d qnt ero piena... Devo dimagrire x le nozze quindi ho forza d volontá

E non riprendi i kili persi??

Io ti consiglio di metterti jn mano ad un nutrizionista ..ti parlo x esperienza personale le diete fai da te servono a poco ..io ho preso peso quest estate e nn mi riconosceva più e sopratutto nn volevo arrivare al mio giorno in sovrappeso e visto che ho tempo davanti ho iniziato il 1 dicembre e da allora ho perso 10 kg e diversi centimetri mangiando bene e sano senza saltare pasti e facendo due volte alla settimana attività fisica.
Hai un po di tempo quindi c'è la puoi fare tranquillamente secondo me cn buona volontà

Sono Anch io nella tua stessa barca.. Sto un po' attenta a quello che mangio e faccio lunghe passeggiate ed esercizi in casa.. Dovrebbe funzionare! Ma io ho 6 mesi di tempo!

In teoria siamo fortissime, è la pratica che ci frega

Io ti consiglio di rivolgerti a un nutrizionista. Io sto seguendo una dieta e faccio pesi in palestra seguendo una routine di gruppi muscolari. Non devo perdere peso in realtá, sono solo semplicemente ossessionata 'in senso buono' con la tonicità muscolare. Comunque seguendo una dieta appropriata e allenamento costante i risultati sono eccezionali. Un nutrizionista ti puó indirizzare secondo il tuo obiettivo..

Ciao a me una ragazza del forum ha consigliato la dieta scarsdale l ho cercata su internet e l ho provata e ho xso 7 kili in due settimane! Funziona veramente, ovviamente avrai fame ma t fai forza qnd vedi i risultati e poi la devi fare solo x 2 settimane nn d più! Ciao fammi sapere

Ciao,
non so come tu mangi ora ma riducendo i carboidrati (pane e pasta), togliendo gli zuccheri e le schifezze e muovendoti di più dovresti riuscire a perdere peso tranquillamente!

Non andare in tilt altrimenti ti viene la fame nervosa ed è peggio! da domani inizia a mangiare sempre un secondo (pollo, carne, pesce) e un contorno di verdure sia a pranzo che a cena.Qualche volta a cena mangia la pasta che dicono sia più digeribile la sera...ma abolisci il pane.La frutta mangiala a metà mattina e nel pomeriggio. Iscriviti in palestra o fai lunghe camminate tutti i giorni. Ce la puoi fare!

La sta facendo anche la mia amica, dice che si sente piena di energia!!! Io dalla nutrizionista invece... Anche io mi trovo bene.

Io sto facendo la dieta dei supermetabolismo! Compra il libro.. vedrai che funziona.. e mangi di tutto!

Rivolgiti ad una specialista e vedrai i risultati... Una nutrizionista o una dietologa e se nn sgarri raggiungerai i tuoi obiettivi...

Ciao miluna, io nn sono molto esperta in dieta, sono sempre stata abbast magra, però ho sentito molto parlare della dieta di kayla itsines, unisce esercizio fisico a una buona alimentazione (com è giusto che sia).. in alternativa ti consiglio di ridurre i carboidrati e gli zuccheri dolci (niente pasta, pane, dolci) che ti danno il senso di sazietà nel breve periodo e poi .. sì a sempre poca pasta integrale.. verdura e frutta.. ma ovviamente qst sono le basi che tutte noi conosciamo, il punto è metterle in pratica ehehe