Dieta e palesta: aumento di peso?

Ragazze attenzione ad abbassare troppo il livello di kcal giornaliere ingerite! Se fate attività fisica il corpo ha bisogno di nutrimento - alimentazione sana, con una giusta proporzione tra i macronutrienti! - altrimenti otterrete l'effetto opposto: immagazinamento di grasso corporeo e aumento di peso a causa dell'azione fisiologica del cortisolo, ovvero il cosiddetto ormone dello stress.

Venire a conoscenza di queste dinamiche mi ha aperto un mondo, ho capito dove e cosa sbagliavo, in palestra così come a tavola. Purtroppo la storia dell'aumento di peso dovuto ai muscoli vale fino a un certo punto. Qui per saperne di più: http://www.my-personaltrainer.it/cortisolo-dimagrimento.htm

Non preoccuparti, all'inizio il muscolo si gonfia e trattiene acqua. In più un chilo di grasso non è come un chilo di muscolo, il chilo di muscolo è molto più piccolo e compatto! Se posso darti un consiglio misurati e prendi i cm sul punto vita, braccia, gambe ecc. Così vedrai i veri risultati.

E' normalissimo tranquilla ....... Stai solo mettendo su massa "magra" che pesa !!!! I muscoli pesano molto ..... Se vuoi renderti perfettamente conto che stai dimagrendo dovresti pesarti su quelle bilance che misurano massa magra e massa grassa , non invece su quelle normali che danno il peso complessivo ....oppure fa la prova jeans, se iniziano a starti più larghi significa che stai andando bene oppure misurati col centimetro in bocca al lupo!

Non preoccuparti all'inizio e' normale e sopratutto ricordati che i muscoli pesano di più' del grasso

Secondo me dovresti stare tranquilla...è poco tempo che segui la dieta e che frequenti la palestra, sicuramente starai aumentando la muscolatura... infatti io non mi sto pesando di proposito...voglio aspettare un po, ci vuole tempo prima che il nostro corpo si adegui ad un nuovo metabolismo. ..poi chi deve perdere poco peso fa sempre unaFaticaccia...non dirlo a me io x ora ho perso un chilo e quattro in piu di un meseXD

Stai tranquilla non stai ingrassando. Tieni conto che allenandoti aumenti la massa magra (muscolo pesa più del grasso) che anche se inizialmente aumenta il peso successivamente questi muscoli tenderanno a bruciare una quantità superiore di calorie rispetto alla massa grassa, quindi per accelerare il metabolismo ci vuole un po di pazienza ma una volta che il tuo corpo si abitua la perdita di peso sarà più semplice e rapida. Il dimagrimento avvera da se! Allenati correttamente e segui la dieta! E sopratt non pesarti in continuazione non serve a nulla!

Stai aumentando di peso perché stai mettendo su la massa muscolare. Tranquilla è normale.

Io non vado in palestra però anch'io ho notato ke nonostante la dieta e la corsa ogni giorno il peso aumenta ma se sto ferma qualke giorno di colpo scende qnd la mia idea e ke magari sotto lo sforzo fisico o muscoli sono resi qnd peso di piu ma è solo un idea ke mi sono fatta....io per aiutarmi a perdere peso sto prendendo delle capsule al caffè verde ho sentito dire le aiutano molto a spegnere la fame anche se faccio una dieta normale e 5 pasti al giorno....

Concordo al 100% con quello che hanno scritto le altre. Stai mettendo su muscoletti. Non pesarti ma guardati e indossa vestiti che prima ti stavano giusti, adesso probabilmente ti staranno larghini.

Da come ti sei descritta se già abbastanza magra, quindi ciò che stai facendo è rassodamento, non dimagrimento e pertanto aumenti di peso perchè stanno aumentando i muscoli...che invidia!!

È possibile prendere un pò di peso se hai poca massa magra! Il grasso pesa molto meno dei muscoli. Quindi sta tranquilla.. e aspetta qualche settimana!

Ciao! Uguale di te.. anch'io ho preso peso.. dieta di 1500 e sport pesavo 68 e ora sono 69.5 cmq 2 sett almeno parlo x me mi sembra poco per aver già trasformato il grasso in muscolo. .

Grazie a tutte a ragazze! Ho letto anche in giro che ovviamente all'inizio si mette su massa muscolare ma la massa grassa sta sempre lì e ci vuole un po' di pazienza per bruciarla! Si in effetti mi "vedo" più magra, cioè un po' più "tirata" non so se mi spiego, però pesandomi mi è venuto un coccolone. Si Sylvia, mi hanno misurato già 2 volte, una a giugno quando ho cominciato ed un'altra a settembre. Poi ho staccato novembre e dicembre e sto riprendendo ora per far si che il primo luglio (spero!) riesca a perdere si benedetti kg ed essere più in forma che mai! Sia per la prova abito che per la prova costume! Grazie ancora a tutte! Se avete qualche dritta che ben venga.

Ciao, concordo con le risposte delle altre ragazze, la massa grassa è più leggera del muscolo. Fai la prova con un pantalone oppur un vestito e scopri come ti stanno oggi dopo due settimane di duro lavoro!

I muscoli pesano di più del grasso tutto qui appari più magra anche se pesi 1/2kg di più! Attenta solo a non esagerare che poi i muscoli crescono

quello che stavo scrivendo io...MAI pesarsi....ma misurati! Dovevi prendere tutte le misure a inzio allenamento e poi ogni mese controllare i progressi...io sto facendo cosi'....il peso non scende se metti su muscoletti ma si riducono i cm

Stai facendo massa....a livello visivo sei più magra na a livelli di peso sei aumentata questo perché i muscoli pesano più pesanti della ciccia.

Non c'è niente che non va tesoro...semplicemente stai mettendo su muscoli...e la massa muscolare è moooolto più pesante della massa grassa...stai tonificando, non bruciando...ed è più che normale...l'importante sono i centimetri, non il peso...