Pareri alimentazione in gravidanza

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Ciao, io non mi sto preoccupando dei kg, anzi la mia preoccupazione è proprio di non prenderne abbastanza, anche se la mia ginecologa mi rassicura su questo.

Io non riesco proprio a mangiare più di tanto, dopo un po' mi sento male, prima era diverso perché aggiungevo alla mia alimentazione i dolci che ora ho ridotto se non eliminato.

E'vero che mangio più la sera rispetto al pranzo, ma è una abitudine da anni, prima quando studiavo e dopo quando lavoravo mangiare in questo modo a pranzo mi dava benessere e non mi appesantiva facendomi essere attiva e produttiva, quando capitava di mangiare più a pranzo l'effetto era contrario oltre a sensazione di pesantezza e sonnolenza.

Onestamente mi sembra che soprattutto nella parte più impegnativa della giornata (mattina e pranzo), non mangi abbastanza. 3 biscotti integrali e 50 grammi di pane non mi sembrano sufficienti.. Io cercavo solo di mangiare sano e vario e mi sono preoccupata dopo di kg e altro..

Visualizza messaggio citato Io sono alta 1,59 e partivo sovrappeso 76 kg. Ne ho persi 7 nelle prime 14 settimane. Ma la ginecologa mi disse che dovevo tenere i carboidrati a pranzo

Visualizza messaggio citato Sante parole, penso lo stesso

Visualizza messaggio citato Ecco ok anchd io, mi stavo preoccupando

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Forse sei più alta di me.Io sono molto minuta.

La pasta a pranzo purtroppo mi intontisce un giorno intero, mi da molta pesantezza.

Le mie calorie giornaliere si aggirano attorno alle 1500/1600

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Io sono molto minuta e faccio vita molto sedentaria, non so se questo influisce.

Le mie calorie giornaliere sono circa 1500/1600.

Finora nessun problema, sono sol preoccupata se c'è eccesso di carboidrati/zuccheri,ho la curva a giorni.

Io sinceramente non mi ricordo come fosse la mia “dieta” in gravidanza, ma a me sembra pico quello che mangi. Ed io invertirei i due pasti principali, a pranzo i carboidrati xk hai più tempo x smaltirli, e a cena le proteine

La tua alimentazione mi sembra povera nelle quantità sinceramente... forse xké hanno sempre detto di mangiare tnt (sono 2 gemelli) io mattina alterno the è 5 biscottini misura senza lattosio oppure una merendina misura e un succo poi spuntino frutta oppure qualcosa di salato poi pranzo pasta con qualsiasi cosa ma un bel piatto... almeno 70/80gr nel pome faccio 1/2 spuntini con frutta o anche skifezze tipo patatine poi a cena un secondo con poco pane che possa essere carne pesce con contorno.... ho messo su 10 kg fino ad adesso... poi guarda l importante è che alle visite i nostri pupi crescano bene... ovviamente nn mi privo se mi va qualcosa... anzi sono limitata x le intolleranze...

Visualizza messaggio citato Condivido pienamente. Io tendo a mettere su parecchi kg causa fame chimica non ignorabile ma sono serena. Avevo messo 27 kg nella mia prima gravidanza persi tutti senza una dieta particolare ne sport a parte le lunghissime camminate quotidiane con il bimbo. L'aumento di peso fa parte del gioco.

Io colazione caffè e yogurt con muesli...ma fino a 2 settimane fa non riuscivo a bere il caffè
Pranzo o passato di verdure,o legumi o un piatto di pasta,anche 100 grammi,ma da inizio settimana perché nin toccavo pasta da circa 2 anni...da quando ho scoperto di essere incinta ho ricominciato ad averne voglia,ma non più di 3 volte la settimana
A merenda,quando mi va,vado al bar e mi prendo un dolce,ma circa 1 max 2 volte la settimanaLa sera carne o pesce con contorno di patate o di verdure bolliteDomani entro nel 4 mese e ho preso circa 3 chili...premetto che prima mi muovevo ogni giorno,facevo allenamenti non intensi ma cmq ero allenata e riuscivo a bruciare qualche caloria....adesso nulla,ho ancora qualche nausea,ma non ho mai vomitato e un po'di stanchezza e sonnolenza durante il giorno

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Per dieta intendevo genericamente tipo di alimentazione, non un tipo specifico di dieta

Visualizza messaggio citato Ormai è ampiamente documentato che non mangiare carbo impalla il metabolismo che invece viene stimolato se associati al resto. Carboidrati buoni, ovvio,no merendine o kg di pane o pasta etc

Visualizza messaggio citato Piccolo chiarimento: non necessariamente una donna incinta se non ha problemi deve stare a regime. Io devo, un po' per lavoro e forma mentis ( sono sempre molto attenta alla qualità di quello che mangio) un po' per arginare il peso, che in gravidanza tendo ad accumulare troppo ( con la scorsa ho preso 32 kg poi persi senza dieta in 5/6 mesi) ma questa volta parto con anni in piu e kg in più rispetto alla volta scorsa.

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Ciao Anna su questo ho informazioni diverse.

Ho chiesto alla ginecologa all'inizio della gravidanza se poteva far male mangiare carboidrati la sera e mi ha detto che questa cosa è stata ampiamente sfatata.

Anche una mia amica che "criticava"sempre il mio mangiare la pasta la sera tempo fa è andata da un nutrizionista che le ha detto la stessa cosa, cioè studi scientifici hanno dimostrato che non fa male e ha anche dei benefici, sempre che una persona non abbia particolari problemi di salute.

Io ho sempre mangiato la pasta la sera perché a pranzo mi ha sempre appesantito e non fatto carburare durante la giornata.

Ma se la ginecologa mi avesse detto il contrario con tutti i fastidi del caso avrei cominciato a mangiare la pasta a pranzo.

Le indicazioni alimentari non sono mie ma sempre del medico, quello che non ho è un piano giornaliero definito cioè non mi ha dato una dieta scritta, penso che sentirò un nutrizionista per questo:-)

Visualizza messaggio citato Scusa ma continuo a non capire 😑 se intendi dieta del minestrone, keto etc nulla di tutto questo..mangio di tutto, senza eliminare nessun macro, forse privilegia le proteine, ma che comunque vengono sempre associate a carbo sia a pranzo che a cena

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Si controllo anche questo, anzi più che io mio marito che è molto più attento di me:-)

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Tipo di dieta

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Grazie Pala, si infatti non vedo l'ora di farla.

Le mie analisi era buone anche prima che iniziassi questa alimentazione, l'unico valore che è realmente migliorato in questo periodo è la vitamina d.

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Ciao Miriam, sono d'accordo sul fatto che siamo incinte e non grasse e che se uno ha voglia di mangiare qualcosa in più ogni tanto possa farlo!

E' sbagliato però dire che se hai fame tu ha fame lui/lei e che le voglie sono sue richieste di nutrienti. Ti racconto quello che mi ha spiegato la ginecologa:

Il bambino è nutrito 24h nostop dalla placenta quindi non ha mai fame e ha sempre tutti i nutrienti che gli servono perché se non direttamente derivanti dalla nostra alimentazione della giornata li prende dalle nostre scorte. Questo perché in gravidanza il corpo nutre sempre prima il bambino con tutto ciò che gli serve e poi il restante va alla mamma. Mi ha fatto l'esempio dei bambini nati nelle regioni africane dove la popolazione è denutrita: al momento della nascita (e solo al momento della nascita) i bambini sono perfettamente normopeso mentre le mamme sono denutrite. Quindi, se la mamma ha un'alimentazione corretta sia bambino che mamma hanno tutto ciò che gli serve, mentre se la mamma mangia male il bambino ha comunque precedenza nell'ottenere ciò che gli serve dalle nostre riserve mentre la mamma tiene "gli scarti".

Quindi sono d'accordo che bisogna vivere la gravidanza serenamente e mangiare con senno e in modo salutare ma non è corretto pensare che la nostra fame e le nostre voglie siano richieste del bambino, sono "solo" l'effetto degli ormoni!

No, ma scusatemi: siamo incinta non grasse! Si cerca di mangiare sano il più possibile, ma se ho voglia di un gelato io me lo mangio senza farmi troppe paranoie.
Comunque sia, io non ho mai smesso di andare in piscina, questo è vero però è anche vero che se ho fame mangio qualcosa in più, senza farmi problemi di peso. Penso prima alla salute del bambino, ricordatevi che: se voi avete fame lui/lei ha fame e le voglie sono un suo bisogno specifico di qualche nutriente.
Alla nutrizionista e ad aumentare la frequenza dei giorni in piscina ci penserò dopo che non avrò più i punti

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Ciao Pamela,

scusa se mi intrometto ma se hai paura del diabete gestazionale non dovresti mangiare i carboidrati la sera!

A me la ginecologa ha detto che i carboidrati vanno mangiati a pranzo facendo un piatto con pasta/riso e verdure e la sera carne/pesce/uova con verdure, proprio perché assumere carboidrati di sera fa aumentare la glicemia!

Se non hai nessun specialista che ti ha consigliato questo regime alimentare ti consiglio di non essere così rigida nel seguire indicazioni "tue", a volte si rischia di fare più danni che altro.

Se hai dubbi o non sei sicura di cosa devi mangiare, ti consiglio di rivolgerti a un medico che sappia darti le indicazioni giuste!

Poi appunto sulle cose integrali.. in linea di massima vanno sempre bene e sono fa preferire perché sono più facilmente digeribili e meglio assimilabili, ma purché siamo realmente integrali, come primo ingredienti deve esserci farina integrale o di segale o di farro per intenderci.. ultimamente va un po' di modo la storia dell integrale e quindi spacciano per integrale qualsiasi cosa che sia leggermente più scura nella impasto anche se in minima quantità. In quel caso meglio prendere una pasta di ottima qualità( Rummo etc)

Visualizza messaggio citato Che vuol dire tipo di nutrizionista ? Le calorie non lo so ( penso sulle 1500), più che altro si guarda come si abbinano insieme i marcos ( apporto di nutrienti carbo proteine e grassi ).
Il fage greco è naturale poi puoi metterci quello che vuoi dentro ( frutta miele muesli burro d'arachidi cioccolato fondente etc).

Visualizza messaggio citato Io prendo sempre qualcosa di dolce la mattina, mi serve per iniziare bene la giornata *. *
Però per il resto non mangio quasi per nulla carboidrati, specialmente non mangio più pane. Qui all estero fa pena

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Io ovviamente non sono un medico nè un nutrizionista quindi ti parlo da non esperta.

Io francamente non penso che tu debba fare così tanta attenzione dal momento che non hai reali necessità.

Sicuramente fai bene ad incrementare frutta e verdura, e fai bene anche a non esagerare con i dolci, a cercare di mangiare un po' più sano in generale. E' una buona abitudine che fa sempre bene, ancor più in gravidanza.

Io non mi fisserei sul diabete gestazionale se la ginecologa ha detto che va bene così. Sei i tuoi esami sono sempre perfetti e non hai casi di diabete in famiglia che ovviamente alzano un po' il livello di allerta.

No vorrei, tra l'altro, che il risultato degli esami venga "falsato" dal fatto che stai facendo una dieta di questo tipo.

Mi spiego meglio: magari gli esami vanno bene ma non puoi sapere se vanno bene perchè il tuo regime alimentare corregge eventuali "squilibri" (e quindi effettivamente un po' di diabete gestazionale c'è) o perchè effettivamente non hai nessun problema.

Direi che però tanto fra poco farai la curva e ti toglierai ogni dubbio...

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Io qualche volta ho preso quello fresco buitoni, cuocendolo ulteriormente

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Ti capisco perché la conosco benissimo:-) ma ormai con quello che mangio in gravidanza alla fine alla mozzarella industriale non ci faccio caso anzi è quasi festa quando la mangio :-)

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Che tipo di dieta di ha dato la nutrizionista?Con quale apporto calorico giornaliero?

Lo so che il muller è più ricco, ma quelli esclusivamente alla frutta mi nauseano quindi riesco a mangiare solo quello bianco con cereali o fragola, cercherò di alternarlo con uno più magro

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Ciao Pala, non devo dimagrire, il mio regime alimentare è sempre stato non eccessivamente calorico, sono minuta e faccio vita sedentaria, analisi sempre perfette.

Ovvio che prima mangiavo diversamente, un dolcetto ogni giorno, no frutta secca, no frutta, si verdura carne pesce e pasta con qualche sugo anche più ricco. E non mangiavo nemmeno cose integrali, ma per timore del diabete gestazione mangiando ogni sera 100 grammi di pasta ho cercato di ovviare con l'integrale nel pane nei biscotti(che prima non mangiavo né biscotti né pane).

Tutto questo per arrivare almeno ad un 1500 calorie perché con questi alimenti per me è molto difficile raggiungere un certo numero di calorie.

Nei giorni scorsi mi è stato trovato un po' di glucosio nelle urine, la ginecologa si è mostrata tranquilla dicendo che può essere fisiologico in gravidanza e a breve faro' curva glicemica, ma dopo questo risultato cerco di stare ancora più attenta.

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Quindi un dolce al giorno?:-)

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Ciao Patty, in quali quantità?