Bisogno di consigliiii

Visualizza messaggio citato No no è un allenamento. Ti consiglio di non perdere tempo in app strane. Se riesci a lasciarmi la tua email te la invio e se hai bisogno di qualche chiarimento posso spiegarti perché è in inglese

Visualizza messaggio citato Ma è un app? Mi indichi l'immagine perché non la trovo..

Visualizza messaggio citato Wow... sei una grande!! Allora mi metto sotto al massimo

Visualizza messaggio citato Grazie mille!!!

Anche a me manca un mesetto e voglio perdere peso!!! Mi sono messa sotto con il body bikini guide, faccio due sessioni al giorno una la mattina appena sveglia e una la sera prima di cena durano 30 min ciascuno. Nelle sessioni fai gambe e cardio o addominali e braccia o total body. Io la mattina faccio gambe e cardio la sera addominali e braccia quando ho il total body lo faccio la mattina e la sera faccio 60 min di camminata veloce. Conta però che sono un atleta e il mio rimedio è un po’ estremo...perché L allenamento distribuito in tre mesi lo faccio in uno... 🤦🏻‍♀️
Per il cibo se ti alleni ti consiglio di mangiare pulito senza condimento e con pochi carboidrati. Fai una bella colazione tipo yogurt greco con zero grassi con dentro frutti di bosco o avocado o banana insieme a 5 mandorle o 3 noci e un cucchiaino di miele
Uni spuntino tipo carota cruda a metà mattina
pranzo 50 gr di pasta o riso integrale con tonno naturale o verdure non condite
spuntino con un frutto
cena pollo/ carne/ pesce alla griglia senza condimento e verdure bollite oppure un insalatone con tonno al naturale e uova sode. E bere tanta acqua, puoi aiutarti con the verde o the al finocchio per la diuresi
dato che abbiamo un mese dobbiamo tenere i denti stretti e non sgarrare 💪🏼💪🏼💪🏼

Prova lumowell su you tube io mi trovo bene ci sono programmi di allenamento di tutti i tipi e di durate diverse e anche per principianti

Ce l'ho fatta!

Visualizza messaggio citato Figurati, non mi carica la.foto, ci riprovo

Visualizza messaggio citato Non c'è l'immagine.. scusa se ti disturbo ancora..

Visualizza messaggio citato Questa è una delle schede che ho trovato! Anche di esercizi con la sedia....

Visualizza messaggio citato Il problema é che non so esattamente che esercizi fare..

Le app di solito fanno dei percorsi molto lunghi, quindi non te li consiglio molto. invece ho trovato delle schede con esercizi da fare in 3/4 settimane per rassodare/dimagrire! prova a spulciare!

Visualizza messaggio citato Ok..grazie..

Si...ma il problema è che non so quali esercizi fare...

Lanciati in tisane a volontà e ti faccio vedere risultati... Una mattina con equiseto te verde betulla centella asiatica e pilosella. Mangia verdura assai frutta tutti i giorni e stai una bomba!

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Esatto, per le braccia ci vanno degli esercizi mirati, con la dieta non risolvi nulla! se ti ci metti d'impegno nel giro di un mese dovresti perdere qualche cm di circonferenza

Ci sono degli esercizi mirati per le.braccia, avevo trovato una scheda... prova a guardare!