Sport adatto per dimagrire

Prova pure la pressoterapia...io ho gia fatto qualche seduta e le mie gambe nn si riconoscono !!:-D:-D
me l ha consigliato la mia dietologa

Ciao Laura, io sono una fan accanita dello zenzero, spesso compro le radici che uso per un decotto antininfluenzale! tu come lo usi insieme al limone? quanto ne usi? lo fai centrifugato?

baci e grazie

Concordo! Ma attenzione a scegliere un posto dove facciano Zumba fitness e non Zumba balera, altrimenti l'effetto e' molto piu' blando e soprattutto meno divertente, e ce ne sono tanti di posti che sotto il nome Zumba in realta' nascondono solo, passatemi il termine, "sculattamenti" vari e di fitness manco l'ombra...

Concordo Kon Federica...se ti piace ballare è lo sport adatto duri fatikenti e nemmeno te ne accorgi

Zumba è uno sport fantastico e ti fa dimagrire parecchio in poco tempo abbinato ovviamente ad un'alimentazione corretta l'ho constatato personalmente

Ti ringrazio per le info...sei davvero tanto gentile!! Ora devo sl trovare la voglia per iniziare grazie ancora ti abbraccio

senz'altro che avrò bisogno di teeeee

Ciao omonima

se hai bisogno di altre info sono qui!

Un bacione!

Grazie Laura (mia omonima), sei stata precisa, chiara ed esauriente e anche preziosa... ho capito perfettamente quello che devo fare!! un abbraccio

Ciao Fiorella,

il rigonfiamento, leggero aumento di centimetri che vedi all'inizio è solo un po' di acqua in più che trattengono i muscoli all'inizio di un allenamento un po' piàù condizionante se poi perseveri però noterai che il grasso verrà smaltito più velocemente e la perdita di circonferenza si noterà e sarà contemporanea all'aumento di tono

ottimo appunto! Avevo dimenticato il dettaglio importantissimo! Grande Alex!

Grande guida! Solo un consiglio sul succo di limone... Il succo di limone corrode lo smalto dei denti!!! Quindi berlo fa benissimo ma con la cannuccia e sciacquarsi i denti subito dopo

MITICA!!! io sono a dieta da maggio ed ho perso 8 kg ed ora sono tutta moscia!!! io ho la tendenza a fare il muscolo alla gamba, appena mi muovo mi si gonfia, cosa che io nn voglio assolutamente, ma ora ho troppo bisogno di tonificarmi, credo che ti seguirò alla lettera (tranne la parte del limone, io oooodio il limone )

GRAZIE GRAZIE E ANCORA GRAZIE!!!

Wow grazie per tutte queste preziose informazioni! Ne farò buon uso...baci

Si seguo una dieta!!!anche a me mancava la costanza,ci sono giorni che non mi va proprio.pero più che al matrimonio penso ad una futura gravidanza..se mi porto già qualche chilo in più quelli della gravidanza vi si aggiungerebbero e la mia schiena soprattutto ne risentirebbe!!!volere e potere ce la possiamo fare !!!

Ciao Alessandra,

sono da 6 anni istruttrice di fitness, non ci girerò molto intorno:

- per dimagrire zumba e cose varie non aiutano, aiutano al massimo a sgonfiare, a buttare fuori liquidi e divertirsi;

- per "ingrossare" le gambe a suon di muscoli devi fare lavoro di costruzione questo vuol dire andare un giorno sì e un giorno no in palestra a tirare su carichi piuttosto importanti dunque non credo tu possa correre questo "pericolo" a meno che tu non lo faccia di proposito con una scheda da body building;

- a meno di liposuzioni o cavitazione non esiste il dimagrimento localizzato, l'unico organo, apparte il cuore, in grado di bruciare grasso è il fegato e al fegato il grasso è codotto dal sangue e il sangue arriva da ovunque ergo.... o si diagrisce ovunque o nada.... si può tonificare e dare una migliore forma a glutei e gambe ma non dimagrire in modo localizzato....

- solo con l'attività fisica non si dimagrisce, se usiamo una alimentazione scorretta il corpo tratterrà tutto il possibilie e anche di più perché non gli stiamo fornendo i nutrienti giusti ergo cercherà di costruire scorte che possiamo tranquillamente chiamare grasso.

Tutto ciò premesso ecco qui come fare, con risultati assicurati, io stessa ho perso una 20ina di kg

- la corsa è l'allenamento principe per letteralmente SFINARSI, prima sgonfiarsi e poi innescare il processo di combustione dei grassi (da eseguirsi a giorni alterni partendo da 5 minuti di corsa e 25 di camminata veloce aumentando di un minuto la corsa e diminuiendone il corrispettivo di camminata con un impegno massimo di 30 minuti al giorno);

- squat e affondi (senza carico ma usando SOLO il tuo peso) sono i must per avere glutei alti e gambe toniche;

- una alimentazione ricca di frutta e verdura, povera di sale, priva di zucchero e farina raffinati e di latticini e scarsissima di carne rossa è il fondamentale per diminuire ritenzione idrica, gonfiore agli arti inferiori e risolvere la stipsi;

- cinque pasti al giorno sono fondamentali!!!

- il succo di un limone a stomaco vuoto 30 minuti prima della colazione con una punta di zenzero è un booster fantastico per far si che si inneschi più velocemente il processo di sfinamento.

Buon allenamento, buona alimentazione colorata e..... sfinamento assicurato!!!

Un abbraccio,

La

Ciao Laura,

sono da 6 anni istruttrice di fitness, non ci girerò molto intorno:

- per dimagrire zumba e cose varie non aiutano, aiutano al massimo a sgonfiare, a buttare fuori liquidi e divertirsi;

- per "ingrossare" le gambe a suon di muscoli devi fare lavoro di costruzione questo vuol dire andare un giorno sì e un giorno no in palestra a tirare su carichi piuttosto importanti dunque non credo tu possa correre questo "pericolo" a meno che tu non lo faccia di proposito con una scheda da body building;

- a meno di liposuzioni o cavitazione non esiste il dimagrimento localizzato, l'unico organo, apparte il cuore, in grado di bruciare grasso è il fegato e al fegato il grasso è codotto dal sangue e il sangue arriva da ovunque ergo.... o si diagrisce ovunque o nada.... si può tonificare e dare una migliore forma a glutei e gambe ma non dimagrire in modo localizzato....

- solo con l'attività fisica non si dimagrisce, se usiamo una alimentazione scorretta il corpo tratterrà tutto il possibilie e anche di più perché non gli stiamo fornendo i nutrienti giusti ergo cercherà di costruire scorte che possiamo tranquillamente chiamare grasso.

Tutto ciò premesso ecco qui come fare, con risultati assicurati, io stessa ho perso una 20ina di kg

- la corsa è l'allenamento principe per letteralmente SFINARSI, prima sgonfiarsi e poi innescare il processo di combustione dei grassi (da eseguirsi a giorni alterni partendo da 5 minuti di corsa e 25 di camminata veloce aumentando di un minuto la corsa e diminuiendone il corrispettivo di camminata con un impegno massimo di 30 minuti al giorno);

- squat e affondi (senza carico ma usando SOLO il tuo peso) sono i must per avere glutei alti e gambe toniche;

- una alimentazione ricca di frutta e verdura, povera di sale, priva di zucchero e farina raffinati e di latticini e scarsissima di carne rossa è il fondamentale per diminuire ritenzione idrica, gonfiore agli arti inferiori e risolvere la stipsi;

- cinque pasti al giorno sono fondamentali!!!

- il succo di un limone a stomaco vuoto 30 minuti prima della colazione con una punta di zenzero è un booster fantastico per far si che si inneschi più velocemente il processo di sfinamento.

Buon allenamento, buona alimentazione colorata e..... sfinamento assicurato!!!

Un abbraccio,

La

Wow sarebbe perfetto!! Fai anche una dieta oltre lo sport immagino.... Io ho lo step con i pedali...è la costanza nel farlo che devo trovare ....ma se penso che devo sposarmi tra meno di un anno e voglio essere in forma la troverò di sicuro!!!

Tantissimo!!!a volte vorrei abbandonare tutto!!!!diciamo che la mia nutrizionista mi invoglia a farla!!!e nella ginnastica ho riscoperto un modo per scaricare la tensione

Eh immagino... ma quanto è difficileeeee

Ovviamente associato ad una dieta!!!

Ottimo a sapersi

Ah ok, grazie Mezy

ora devo organizzarmi bene e vedere se riesco a combaciare con tutti i vari impegni, è che io con il lavoro che faccio non ho gli orari fissi tutti i giorni e quindi a volte ci riesco e altre no

Prego carissima!

Anche io ce l'ho e lo faccio a giorni alterni per 30 minuti al giorno mentre glia altri giorni metto un video che sta su youtube che dura un'ora circa per fare esercizi di rassodamento per glutei,gambe e anche braccia e petto...cosi facendo ho perso in due mesi circa 5kg di massa grassa

Sì infatti mi sembra anche a me

grazie Nicole

Sì dopo tutti i vostri preziosi consigli... grazie a tutte... mi sa che opterò per la camminata veloce/corsa e se riuscirò anche cyclette o nuoto

Io vado la sera alle 18:30 e finisco alle 19:20 e alle 20 inizio a lavorare!!

Alterna camminata veloce a camminata medio veloce, poi ciclette per affusolare cosce e se riesci nuoto....nuoto però ingrossa le spalle

La corsa e il nuoto. La corsa asciuga tantissimo e non diventi muscolosa. Il nuoto più adatto se hai problemi di schiena.

Corsa... Se non vuoi muscoli, e' l'unica!

grazie mezy,

tu quando ci vai in pausa pranzo?