Sport adatto per dimagrire

Ciao io faccio nuoto !! Te lo consiglio !! Rassoda e riduce inestetismi della cellulite e tonifica specie gambe e glutei!! Sport completo e adatto a chi ha poco tempo!! Calcola 50 minuti di lezione e 10 minuti x lavarti ed andare subito a lavoro cm faccio io!! E poi passa velocemente il tempo nemmeno ti accorgi

Ciao io faccio nuoto !! Te lo consiglio !! Rassoda e riduce inestetismi della cellulite e tonifica specie gambe e glutei!! Sport completo e adatto a chi ha poco tempo!! Calcola 50 minuti di lezione e 10 minuti x lavarti ed andare subito a lavoro cm faccio io!! E poi passa velocemente il tempo nemmeno ti accorgi

Un miracolo! almeno nel mio caso.... l'ortopedico mi ha sconsigliato di:

fare palestra (il che è un bene economico), di andare in bici ( ve lo spiego terra-terra: ho un lato del bacino più alto dell'altro), di correre (per non so che alle mie vertebre)....

Però mi ha consigliato il pilates.... ma a trovarlo un corso in tarda sera (post-lavoro) o il nuoto (ma mi vergogno da morire e finirei per fare il corso con i bambini perchè mi scoccio di nuotare)

Cosa resta per me?! Qualche passeggiata... Ce la posso fare a scendere questi kg di troppo!!! ahahhahaha

Attenzione alla corsa se avete problemi di lombalgie (in quel caso la scarpa è ancora più importante).
Se la cosa può appassionarvi vi segnalo questo articolo che propongo spesso quando le amiche mi domandano: "ma cosa devo fare per dimagrire?".

http://www.projectinvictus.it/quanti-grassi-si-consumano-durante-la-corsa/

Posto che, l'alimentazione è il 70% del lavoro (un giusto apporto calorico con la giusta suddivisione dei macronutrienti e non il fare la fame) vi rimane il 30% di sport.

In questi casi sono molto per i circuiti che attraverso delle stazioni alternate aerobico/pesi danno un buon consumo energetico mantenendo alto il cuore e al contempo vi fanno lavorare sia sul consumo degli zuccheri (carboidrati che sono la nostra benzina), sia sulla trasformazione del grasso in massa muscolare.

Dimenticate le body builder: il mito dell'ingrossare a quella maniera è perseguibile solo dopandosi. La crescita muscolare nelle donne è molto limitata e soprattutto si attua nel lungo tempo specialmente usando all'inizio carichi irrisori. E' una questione ormonale Quindi fate tutta la palestra che volete e non abbiate paura: se guardate le mie foto noterete che non ho il bicipite di Arnold eppure mi alleno da due anni anche con i ragazzi con carichi di poco più leggeri.
I pesi possono solo aiutarvi a definirvi e ad assicurarvi una tonicità che anche in mancanza di sostanziale perdita di peso vi farà apparire più magre.
In rete ci sono molte comparazioni di un chilo di grasso con un chilo di muscolo: la differenza in termini di spazio è paurosa!

ps.: quando parlo di mia foto non dico quella del profilo che purtroppo io non sono ma di quelle in galleria

Ragazze scusate, io in casa ho l'attrezzo per fare step. Secondo voi può aiutarmi a bruciare qualche chiletto se lo faccio 3 volte la settimana per almeno 20minuti O anche di più?

Assolutamente si :corsa e nuoto sono gli sport più completi

Camminare a volontà,abbinando un'alimentazione equilibrata e bevi molta acqua!!

Ok grazie Irene, inizierò così poi ti dirò come è andata

non sarebbe mai da sottovalutare

Ciao Elysa,

certo che mi sei stata molto utile, io non sono molto un tipo da corsi perchè non mi è piaciuta mai la palestra, preferisco la piscina oppure andare a correre fuori all'aria aperta, però se fai la corsa quando è tempo brutto poi mi fermo e non continuo più, dovrei trovare uno sport che riesco a fare con costanza e non mi impegni molto tempo perchè purtroppo ne ho pochissimo a disposizione per via del lavoro ecc...

Immaginavo anch'io il nuoto oppure la corsa... però forse dipende anche da quanto tempo libero si ha a disposizione durante la settimana, perchè il nuoto richiede maggior tempo anche se secondo me è il migliore in assoluto

sono due anni che sono ferma e prima ero una sportiva nata, ho fatto sempre la pallavolo, poi per gli ultimi cinque anni mi sono data al nuoto che a volte lo accompagnavo all'acquagym (ma avevo decisamente più tempo a disposizione da dedicare a me stessa e allo sport, purtroppo ora non è così e stando ferma ho perso tonicità e ho preso un po' di chili che non riesco a togliere per pigrizia e impegni vari ma non li sopporto proprio per niente)

Inizia con 2/3 volte a settimana se t fanno male i muscoli non sforzare per almeno mezz'ora se riesci un ora ancora meglio inizia in pianura poi piano piano passi alle salite

Grazie mielle Irene, ma quante volte a settimana mi consigli di fare camminata+corsa? almeno per iniziare

e la durata dell'attività quanto deve essere?

Fidati corsa alternata alla camminata rassoda molto di più se fai pesi ingrossi la muscolatura sono laureata in scienze motorie e ho lavorato in molte palestre l ho provato anche su d me è funziona se in salita ancora meglio magari lo fai gradualmente

A pesi ho paura di aumentare il volume, invece io voglio diminuirlo...

Sicuramente qualcosa di 'aerobico' zumba e' ottimo e divertente...il nuoto tonifica e nn fa dimagrire granche'...la cosa migliore comunque rimane la corsa

Ciao Laura,direi il nuoto !

Io ti consiglio zumba..la sto facendo e mi trovo benissimo

Per le braccia o vai di pesi, o usi l'elastico, che secondo me per le donne è il top in assoluto (oltre ad essere economico, a differenza dei carichi estrni come i pesi non ha mai un calo di trazione quindi lavorerai sempre). Un corso che definisce molto bene le braccia è la fitboxe o lo Zumba Toning

Io sono istruttrice fitness e ti posso consigliare solo lavoro aerobico per dimagrire in senso di peso. O nuoto, o corsa, cyclette se non ti piacciono i corsi, mentre se preferisci un corso (secondo me 1000 volte meglio alla solitaria) c'è zumba (trova un istruttore/ice però che non faccia balli di gruppo ma vero fitness e allora si che i risultati li vedi) Gag, step, io per dire sono anche istruttrice Les Mills e i loro corsi sono un portento c'è bodyvive che è un total body http://www.youtube.com/watch?v=v-XbtlnRNyI oppure cxworx che sono addominali intensi per 30 min http://www.youtube.com/watch?v=KGBwxE5-8H4 oppure puoi andare in acqua, hydrobike per prima, gym e tante altre specialità io per esempio faccio aquarunning, aquastep e ancora torna les mills che ha i corsi migliore come aquawork http://www.youtube.com/watch?v=V7qg1ZouhUc e aquadynamichttp://www.youtube.com/watch?v=WiAqkPvfsss c'è anche un loro corso di bike che si chiama aquabodybike ma è veramente faticosissimo anche per me che sono allenata...Poi per rassodare e tonificare per non sembrare un sacchetto svuotato unisci un po' di lavoro anaerobico tipo pesi o i corsi terrestri e acquatici di definizione....

Spero di esserti stata utile...

Fare l'amore !!!

In palestra fanno corsi di gag ttt gambe cn step e molle... fa tantissimo anke pilates

La corsa é perfetta perché ti fa dimagrire e tonifica le gambe, lp spinning non è male non pensare che le gambe gonfiano lo faccio da piu di 10 anni, l'importante o corsa o spinning é lo stretching a fine allenamento. Cerca cmq qualcosa che ti piace e sbbina esercizi di tonificazione o corsi come gag o total body

Io sto facendo zumba, fitbox e t3m (è una tonificazione di gambe glutei braccia e addominali). Tra poco inserirò anche passeggiate e dieta della nutrizionista.

Ti consiglio di fare un lavoro aerobico ad alta itensità in cui bruci i grassi (corsa, combat, zumba o aquazumba) abbinato ad uno tonificante mirato all'area che ti interessa tipo gag.

L'unica cosa che in 1mese mi ha fatto perdere 9kg (abbinato ad 1dieta di pesce in bianco e verdura scondita) è la corsa... peccato ke nn ho valia.. io x ora faccio solo dieta senza att fisica.. più avanti xò dovrò fare qualcosa!!!!

Quoto io l' ho fatto e mi piaceva molto e oltre a quello si vedevano i risultati poi ho smesso xk ero sola e nn mi piaceva andare sola ma ti dico che ricomincerei domani

è molto utili praticare gag...fa bene a tutto il corpo...ma per le braccia conoscete qualche esercizio?

Io direi nuoto!!! Completo salutare fa bene ad ogni parte del corpo!!

GAG, .. Gambe, addominali , glutei !!

Acquagym!!!!! Divertentissimo

Acquagym!!!!! Divertentissimo