Restare in forma durante la quarantena

Visualizza messaggio citato Sì ora andrà meglio

Io ho iniziato a seguire i video su YouTube di ragazzi che insegnano in una palestra della mia città giusto per iniziare a rimettermi in moto... Fortunatamente ora sono consentite le passeggiate e se tutto va bene la prossima settimana riprenderò ad andare a correre

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Bene!!! allora mettiti in moto subito!!!! se hai bisogno di consigli per il sostitutivo del pasto ti lascio un link da guardare, uso questi prodotti da tempo e sono fantastici!!!

http://bit.ly/AziendaRecord

Visualizza messaggio citato Grazie! Anche io amo le passeggiate e per ora mi basterebbero un paio di chiletti in meno

Ciao Laura, in primis, adesso che possiamo finalmente uscire un pochino se non altro per prendere aria, ti consiglio delle lunghe passeggiate a marcia veloce! intanto quelle ti aiuteranno con la circolazione e pian piano, se prendi l'abitudine di farlo dopo pranzo o dopo cena a seconda del tempo che hai, vedrai che otterrai ottimi risultati! io sono una pigra, non amo purtroppo fare pesi o altro e le ripetizioni ( 1-2-3-4-,,,, mi fanno saltare i nervi!). Poi, chiaramente, l'alimentazione è fondamentale. Io sto sostituendo un pasto al giorno con degli ottimi shape e il gioco è fatto! danno energia ma non fanno ingrassare e aiutano il tuo metabolismo a "riaccendersi". 2 chili sono riuscita a buttarli giù....praticamente quelli che avevo accumulato in quarantena!!!

Visualizza messaggio citato Siiii😃 anche tu? Chissà quando riaprirà il box 😔 anche perché noi dobbiamo fare delle foto lì con la polaroid, da mettere su ogni centro tavola, il crossfit è un po’ il tema del nostro matrimonio 🥰 ci siamo conosciuti proprio lì, i nomi dei tavoli saranno nomi di esercizi di crossfit con relativa nostra foto esplicativa 😅😎

Ciao!!! Io ho dovuto rinunciare alle nozze per quest’anno ma nonostante ciò continuo ad allenarmi! Io ogni giorno alleno una parte diversa del corpo, per esempio un giorno gambe-glutei-interno coscia e il giorno dopo braccia e spalle! Poi ho ricominciato da poco anche a saltare la corda! E adesso che possiamo faccio anche 20 minuti di corsetta ogni giorno! Ovviamente tante proteine, ma non elimino i carboidrati perché altrimenti divento nervosa 😅😅😅

Visualizza messaggio citato Un'altra crossfitter! Che bello!!!!

Visualizza messaggio citato Però! Ok io non sono assolutamente a questi livelli...

Visualizza messaggio citato Infatti io stavo facendo i esercizi per principianti, evidentemento ho fatto qualche movimento strano...

La maledizione di essere una ex nuotatrice agonista è che devo fare sport e pure ad alte frequenze spesso senno sono fregata. Per fortuna il mio fm è un fissato del bodybuilding e avendo un giardino ci stiamo ammazzando 1h o 1h30 4/5 volte a settimana, tanto di tempo ce n'è. Abbiamo comprato un trx, poi ho già tappetini, cavigliere pesanti, set di elastici, alcuni pesetti... poi tufi come pesi, scale per trazioni... le cose assurde che si trovano su youtube per trasformare in attrezzi cose tipo le scale.

Visualizza messaggio citato Bisogna iniziare con calma, anche io da quando ha chiuso il box di crossfit a quando ho ricominciato ad allenarmi a casa erano passate 3 settimane, quindi avevo iniziato l’allenamento a casa per gradi, adesso è un mese e mezzo che mi alleno con costanza, non ci credo nemmeno io 😂🤞🏻😅🍀

Visualizza messaggio citato Però beata te per la costanza! Io ho fatto fitness e sono dovuta stare 3 giorni ferma, forse uno strappo... Povera me!

Ciao! Io prima della quarantena facevo crossfit, adesso mi sto allenando a casa, sia con video da YouTube che seguendo dei circuiti che trovo online, adesso che sto lavorando quasi sempre da casa e quindi ho tempo, mi sto allenando quasi tutti i giorni, 45 min/ 1 ora.
Oltre all’allenamento cerco di bere molte tisane al giorno e uso i fanghi d’Alga Guam e diverse creme drenanti e anti cellulite, cerco anche di controllarmi con l’alimentazione ma non eccessivamente, non sono neanche una che si strafoga più di tanto. Ecco questo è tutto quello che sto facendo, quando riapriranno i centri estetici continuerò le mie sedute di ultrasuoni che avevo iniziato 😊🤞🏻🍀

Visualizza messaggio citato Dai prima o poi il sole torna

Visualizza messaggio citato Va bene, grazie!

Io ho acquistato online, su cisalfasport (una sorta di decathlon italiana) uno stepper con manubrio (ha dei pedali sui quali premere e fare così esercizio aerobico)! è arrivato oggi, non ho ancora iniziato ad usarlo, ma il prezzo è buono (59.99 + spedizione) ed occupa poco spazio! Alla fine mi sono decisa a prenderlo perché temo passerà parecchio tempo prima che le palestre possano riaprire e volevo uno strumento che mi aiutasse a perdere un po’ di peso in vista del matrimonio programmato per l’anno prossimo; allo stesso tempo non volevo spendere molto ne avere una macchina che occupasse tanto posto in casa.. Vi farò sapere come mi trovo!

Ciao! io ho scaricato l'app della Nike ed un'app di yoga, entrambe gratuite! un giorno faccio esercizi, un giorno yoga.. da lunedì potrei anche andare a correre, peccato che diluvi!

Visualizza messaggio citato Direi che visti i risultati è un ottimo allenamento!

Corro dietro a mia figlia che ha iniziato a gattonare 10 giorni fa e va sempre a infilarsi nei posti più impensabili della casa! Vale come allenamento? Penso di sì perché non ho preso neanche un etto 😂😂😂

Visualizza messaggio citato Eh penso pure da me....

Io sono fortunata, ho un giardino, quindi corro, uso scalini come step, un muretto come cubo alto e poi mi sono attrezzata e replico un po' quello che facevo a lezione in palestra. Avevo già cavigliere da un kg l'una (ne metto due per gamba), un set elastici di decathlon, tappetini. Il mio fm pesetti da 2kg e 5 kg. Poi abbiamo acquistato un trx e lo leghiamo un albero, che comunque è utilizzabile anche in casa. Tufi e mattoni come pesi, scala aperta con pala di traveso sui pioli per le trazioni... Mi sto massacrando di squat, affondi, glutei di ogni genere addome laterale perché purtroppo il mio preblema quello è.... fianchi ed esterno coscia

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Da noi la visita fisiatrica la passa il Servizio sanitario nazionale, ma la ginnastica posturale purtroppo non è in convenzione. Dovresti sentire come funziona nella tua regione.

Visualizza messaggio citato Ottimo! Noi siamo in due città diverse quindi provo a fare da me... Tra l'altro lui da ciclista si sta allenando a casa.

Ciao , le mie amiche organizzano sessioni in videocall di ginnastica

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Ahahahah 🤣 in realtà ho utilizzato semplicemente delle app, partendo da livello principiante, ora sto aumentando gradualmente. Inizialmente usavo "Fitness femminile - Allenamento donne", e facevo i singoli workout (livello principiante), gambe, glutei, addominali e braccia.
Poi sono passata a livello intermedio e poi avanzato.
Poi ho cambiato perché gli esercizi erano sempre gli stessi, e ho scaricato le singole app (sempre dello stesso gruppo), una per i glutei, una per le gambe e una per gli addominali. Sono fatte sottoporla di "sfida 30 giorni" e gli esercizi cambiano ogni giorno, aumentando gradualmente la difficoltà. Attualmente alterno un giorno gambe e glutei e un giorno addominali e braccia, per fare in modo che i muscoli abbiano tempo di riposarsi.
Inizio sempre con una breve sessione di riscaldamento (5 minuti) e termino sempre con una sessione di stretching. Ho sofferto un po' la prima settimana, dopodiché qualche doloretto che ti serve a capire che ti stai allenando, ma niente di esagerato.
Dopo quasi 2 mesi, devo dire che mi sento e mi vedo più in forma 💪

Visualizza messaggio citato E me lo dici così?!?! Dimmi subito che strategia stai seguendo

Visualizza messaggio citato Ok...teso ma sai se le terapie sono in convenzione o meno??

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La cosa migliore è andare a farti vedere da un fisiatra una volta che sarà possibile fare visite con tranquillità, ti saprà dare i consigli giusti. A queste cose è meglio pensarci subito, prima che peggiorino.

Io mi alleno tutti i giorni, ora che lavorando da casa, ho più tempo per farlo!😊 sono molto contenta degli obiettivi che sto raggiungendo 😊

Ciao Laura, io tramite Facebook grazie alla mia palestra che ha creato un canale di video lezioni, una volta al giorno mi alleno, ammeto che è molto faticoso e di voglia ne ho molto poca, ma ti consiglio di costringerti 😅 almeno 3 volte a settimana, tramite qualche canale ad eseguire un po’ di esercizio fisico, fa bene alla mente oltre che al corpo!! Poi se sei in quarantena con il tuo lui e vi allenate insieme ancora meglio❤️💪

Io vorrei dimagrire ma non sono in grado di stare a dieta e fare sport 😂😂😂😂 da ieri ho iniziato a fare degli esercizi in casa seguendo un'app che fa fare esercizi senza attrezzi (non avendoli).....